من المهم تنظيف الجسم من الدهون الضارة التي تتراكم في الجسم وتشكل بعض أنواعها خطراً كبيراً جداً على الصحة العامة حيث تعد هذه الدهون العامل الأساسي في الإصابة بأمراض كثيرة مثل السكر، والضغط، وتصلب الشرايين، وتتركز هذه الدهون في منطقة البطن والفخذ والأرداف.
ويمكن التخلص منها بطريقة صحيحة للمحافظة على الصحة والرشاقة باتباع برنامج غذائي صحي، كما يلي:
وجبة الإفطار: كوب من الزنجبيل بدون سكر قبل تناول الوجبة، بعدها ثمرة فاكهة، وثمرة خيار، وثمرة جزر، وخسة كاملة.
وجبة الغداء: كوب قرفة بدون سكر، بعدها طبق سلطة "خس، شبت، بقدونس، طماطم، خيار، بصل، ثوم، عصير ليمونة"، طبق فاصوليا أو لوبيا مسلوق مع صدر دجاجة مسلوق أو سمك مشوي، خبز أسمر أو طبق أرز مسلوق.
وجبة العشاء: كوب مغلي من البردقوش بدون سكر، بعدها طبق سلطة كبير من سلطة الغداء نفسها، وثمرة فواكه واحدة.
وعند الشعور بالجوع من الممكن تناول سلطة خضراء من سلطة الغذاء نفسها أو فاكهة من أي نوع، ويجب التخلص من الإمساك إن وجد، وفي حالة وجود إمساك يؤخذ ملعقتين زيت زيتون على الريق كما يتم تناول ضمة كاملة من البقدونس الأخضر في الصباح والمساء، ويجب الابتعاد عن الدهون ومشتقاته، والزيوت المهدرجة، والوجبات الدسمة.
كما يجب ممارسة تدريبات الرياضة كل يوم مدة لا تقل عن نصف ساعة، والابتعاد عن العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية وجميع المواد الحافظة، والإكثار من تناول الخضروات الورقية والليمون وشرب البردقوش، وعدم النوم بعد الأكل مباشرة لأن هذا يؤدي إلى سوء الهضم ورفع الوزن ومشاكل أخرى بالجسم فيجب النوم بعد الأكل بساعتين على الأقل، ويجب وضع ليمونه مقطعة بالقشر والبذور مع معلقة كمون على كوب ماء مغلي ويغطى ويترك لمدة 20 دقيقة ثم يقلب جيداً يشرب قبل كل وجبة بربع ساعة.
