مع اقتراب شهر رمضان المبارك، والتغيير الجذري الذي يأتي به من ناحية أوقات الطعام والنوم، يصبح التخطيط واجباً لمساعدة جسمك على التكيف. وفيما يلي بعض النصائح:
لتحضير جسمك تدريجياً، إبدئي بتناول الطعام بكميات معتدلة حيث أن تكييف نفسك الآن سيجعل صيامك أسهل.
خلال شهر رمضان، تستيقظين في وقت مبكر لتناول وجبة السحور. ومن المهم أن تبدأي بتناول الطعام مبكراً من الآن لمساعدة جسمك على الاعتياد على الأكل في تلك الساعة المبكرة.
حاولي أن تصومي قبل قدوم شهر رمضان لمساعدتك على التكيّف. وهي أيضا فرصة سانحة لقضاء ما فاتك من الصيام في العام الماضي.
إبدئي بتنظيم نومك من الآن، لأنك ستستيقظين باكراً خلال شهر رمضان لتناول طعام السحور.
قومي بإعداد قائمة طعام الإفطار والسحور للأسبوع الأوّل وضعي لائحة بالحاجيات المطلوبة، واذهبي إلى البقالة لشراءها من الآن حيث لا تزالين تملكين الطاقة الكاملة للقيام بذلك.
إذا كانت لديك أي مخاوف من قدرتك على الصيام لأي سبب من الأسباب، راجعي طبيبك وتأكدي من أنك مؤهلة صحياً وطبياً للصيام.
تناولي مكملات غذائية صحية مثل مجموعة المكملات الغذائية لشركة QNET ضمن مجموعة منتجات LifeQode ذات الصفات العضوية والنباتية وحلال 100%.
