بين أنماط النوم المتقطعة ونقص السوائل ، قد يكون الحفاظ على روتين تمرين طبيعي خلال شهر رمضان أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، من أجل الحفاظ على صحتك خلال الشهر الكريم ، فإن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة سيساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة ، وعقلك نظيفًا ، واستقرار عملية التمثيل الغذائي لديك.
أفضل وقت للرياضة في رمضان
لا ينبغي أن نتخلى خلال الشهر الكريم عن أهداف اللياقة البدنية الخاصة بنا، بدلاً من ذلك ، اجعلي رمضان وقتًا لإعادة الشحن حتى تتمكنين من الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية وانت نشيطة ومتحمسة. أما ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان؟هذا يعتمد على تفضيلاتك الشخصية. ومع ذلك ، هناك بعض المزايا والعيوب التي يجب مراعاتها في أوقات اليوم المختلفة.
في الصباح بعد شروق الشمس أي بعد السحور
قد يكون لديك المزيد من الطاقة بعد وجبة ما قبل الصيام السحور
قد تتعرضين لخطر الجفاف حيث لن تكون هناك فرصة للتزود بالطاقة بعد ذلك حتى الإفطار
في المساء قبل الإفطار
سيكون لديك فرصة كبيرة لتناول الطعام من أجل الحصول على النشاط وترطيب الجسم عند الإفطار بعد التمارين وتناول الطعام وشرب المياه بكمية مقبولة.
قد يكون لديك الحد الأدنى من الدعم الغذائي قبل التمرين مما يعرضك لفقدان الطاقة ونقص السوائل.
في المساء بعد الإفطار
يعتبر هذا التوقيت مثاليًا للكثيرين لأنه يوفر فرصة للتزود بالطاقة وترطيب الجسم قبل التمرين وبعده
يجب أن يكون متوازنا مع أهمية الراحة و النوم. تجنبي ممارسة الرياضة قبل ساعة إلى ساعتين من موعد النوم للسماح للأدرينالين أي هرمونات التوتر بالاسترخاء للحصول على نوعية نوم أفضل.
اقرئي أيضاً:
