إذا أردت الحفاظ على صحتك وجمال بشرتك، فما عليك سوى اتباع نظام غذائي يمدك بالصحة والجمال، بالإضافة إلى ضرورة تناول الفيتامينات التي ستمد بشرتك بالعناصر الغذائية اللازمة. إليك مجموعة من الفيتامينات اللازمة وأهم مصادرها:
1- فيتامين A: مسؤول عن الحفاظ على نقاوة البشرة وطراوتها ويكافح التجاعيد، وأهم مصادره الجزر والحليب ومشتقاته.
2- فيتامين B: يضفي على بشرتك الحيوية والنشاط ويكافح حب الشباب.
3- فيتامين C: يحتوي على مادة الكولاجين ويقاوم علامات التقدم في السن، وأهم مصادره الليمون والبرتقال والبقدونس.
4- فيتامين D: يحمي الجلد ويكافح توتر الأعصاب وأهم مصادره زيت كبد الحوت، الشمس، الحليب والبيض.
