لجعل المياه "غازية" ، يتم تشبعها بغاز ثاني أكسيد الكربون تحت الضغط. تشمل الأنواع المختلفة من المياه الفوارة المياه الغازية (التي غالبًا ما تحتوي على معادن مضافة) ، والمياه الغازية ، والمياه الغازية. تجعلها الكربونات مشابهًا للمشروبات الغازية ، ولكن مع سعرات حرارية أقل بكثير. فهل من فوائد للمياه الغازية على الصحة؟
تساهم في إدارة الوزن
البقاء رطبًا هو المفتاح لفقدان الوزن. إذا كنت تشعر بالجوع ، فقد يعني ذلك أنك مصاب بالجفاف ، لأن جسمك لا يستطيع معرفة الفرق. يمكن أن يساعدك شرب كمية كافية من الماء على الشعور بالشبع لفترة أطول واستهلاك سعرات حرارية أقل على مدار اليوم.
تظهر الأبحاث أن الماء الفوار يمكن أن يساعد في الهضم. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 21 مشاركًا أن شرب الماء الفوار يخفف من عسر الهضم والإمساك.
قد تساعد في تخفيف الإمساك
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك أن شرب الماء الفوار يساعد في تخفيف أعراضهم.في دراسة استمرت أسبوعين على 40 فردًا أكبر سنًا أصيبوا بسكتة دماغية ، تضاعف متوسط تكرار حركة الأمعاء تقريبًا في المجموعة التي شربت المياه الغازية ، مقارنةً بالمجموعة التي شربت ماء الصنبور.
علاوة على ذلك ، أبلغ المشاركون عن انخفاض بنسبة 58 ٪ في أعراض الإمساك.
تزيد من الشعور بالامتلاء
قد تؤدي المياه الغازية أيضًا إلى زيادة الشعور بالامتلاء بعد الوجبات بدرجة أكبر من الماء العادي. قد تساعد المياه الغازية على بقاء الطعام في معدتك لفترة أطول ، مما قد يؤدي إلى إحساس أكبر بالامتلاء. هناك أيضًا دليل على أن المياه الغازية قد تخفف الأعراض الأخرى لعسر الهضم ، بما في ذلك آلام المعدة.
تحسن القدرة على البلع
تشير الدراسات إلى أن الماء الفوار قد يحسن قدرة البلع لدى كل من الشباب وكبار السن. أظهرت دراسة أخرى أن الجمع بين درجة الحرارة الباردة والكربنة عزز هذه الآثار المفيدة . وفي دراسة أجريت على 72 شخصًا شعروا بالحاجة المستمرة لتطهير حلقهم ، أدى شرب الماء المكربن المثلج إلى تحسن في 63٪ من المشاركين. أولئك الذين يعانون من الأعراض الشديدة والأكثر تكرارًا شعروا بأكبر قدر من الراحة .
اقرئي أيضاً:
