Image Courtesy: Eiliv-Sonas Aceron - Unsplash
يعتبر الموز من الفاكهة الغنيّة بالبوتاسيوم والسكّر والفيتامين B6 والألياف والفيتامين C وسواها من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، ما يجعلها فاكهة ضروريّة للجسم.
اليوم سنصطحبك بجولة لاكتشاف فوائد الموز الصحيّة، خصوصاً لدى تناول هذه الفاكهة الغنيّة قبل النوم.
اقرئي أيضاً: فوائد شرب النعناع قبل النوم مذهلة...اكتشفيها!
فما الذي يحصل للجسم لدى تناول الموز قبل النوم؟ وهل من أضرار لهذه الوجبة قبل الخلود إلى الفراش؟
البداية مع فوائد تناول الموز قبل النوم بساعاتٍ قليلة:
- تحسين نوعيّة النوم والمساعدة في الغوص في نومٍ عميق، كونه يحفّز إنتاج الهرمونات التي تساعد على النّوم مثل الميلاتونين Melatonin والسيروتونين Serotonin.
- تجنّب الأرق وتنظيم النوم أكثر والمساعدة على الاستيقاظ براحة أكبر كونه يحتوي على نسبٍ عالمية من الماغنيسيوم Magnesium والتريبتوفان Tryptophan.
- تخفيف التوتّر والقلق.
- خفض مستويات ضغط الدم وتحقيق توازنها.
- منع تشنّج العضلات والمساعدة على استرخائها، خصوصاً أثناء النّوم، كونه يضمّ مستويات عالية من البوتاسيوم Potassium.
إلّا أنّه ولتناول الموز قبل النوم بعض الأضرار نذكرها في ما يلي:
- الإصابة بحساسيّة .
- زيادة في الوزن.
- اضطرابات في الجهاز الهضميّ.
- التفاعل مع أدوية القلب والشرايين وبالتالي إصابة الكلى بضرر.
اقرئي أيضاً: فوائد البابونج مذهلة للنوم... تعرّفي عليها
