Image Courtesy: Maria Orlova - Pexels
يعتبر الصّداع النصفيّ من أكثر أنواع الصداع إزعاجاً، كونه يصيب بنوبات من الألم عند منطقة واحدة من الجبين أو الرأس أكثر من المنطقة الثانية.
ويسبّب الصّداع النصفيّ نوبات ألم وعدم قدرة على التّركيز والعمل، لفترة قد تطويل وتصل إلى ساعاتٍ لا بل أيّامٍ عديدة.
وكانت قد كشفت مؤسسة أبحاث الصّداع النصفيّ أنّ هذا النّوع من الصّداع شائع، إذ أنّه يصيب حوالى 18% من النّساء، و6% من الرّجال و10% من الأطفال.
اقرئي أيضاً: تعرّفي على فوائد البابونج للجسم
في هذا السياق، نشر موقع ديلي هيلث بوست Daily Health Post تقريراً كشف من خلاله عن بعض الطّرق غير العاديّة وغير التقليديّة لعلاج الصّداع النصفيّ في المنزل بعيداً عن الأدوية والهرمونات وغيرها...
- تدليك نقطة الضغط لتعزيز إنتاج الأندورفين Endorphinـ وبالتّالي تخفيف الألم، لا سيّما تدليك المنطقة ما بين السبابة والإبهام.
- التّخفيف من استخدام الهواتف الذكيّة والكمبيوتر، لأنّ ضوءها الأزرق يزيد من آلام الصداع النصفيّ.
- النّوم جيّداً وبجدولٍ منتظم وساعاتٍ محدّدة، فضلاً عن ممارسة الرياضة وتناول الطّعام بأوقاتٍ محدّدة.
- تدليك القدمين، كون هذه العمليّة تسحب التهاب القدمين وتساعد التخلّص من تعب النّهار وضغوطه، وبالتّالي تحدّ من آلام الصّداع النصفيّ.
- الإكثار من شرب المياه لأنّ العطش والجفاف هما أحد أبرز أسباب الصّداع النّصفيّ.
- تفادي الضجّة والزّحمة والإستماع إلى الأصوات الهادئة مثل صوت البحر أو المطر.
- التّخفيف من الكافيين لأنّه يعتبر من الأسباب الأساسيّة للإصابة بالصّداع النّصفيّ.
- تحقيق الهدوء الداخليّ عبر تمرينات التنفّس والتأمّل لتهدئة الأعصاب.
- اعتماد نظارات شمسيّة، لأنّ الضوء الطبيعيّ قد يسبّب حساسيّة للبعض وبالتّالي صداعاً نصفيّاً للأشخاص الذين ينزعجون من النّور.
فإذا كنت تعانين من آلام الصّداع النّصفيّ، جرّبي هذه الطّرق غير التقليديّة في منزلك وستلاحظين الفرق!
اقرئي أيضاً: أسباب قلّة النّوم... اكتشفيها وتجنّبيها!
