حافظي على صحة جيدة خلال الشهر الفضيل بمجرد الإنتباه الى نوعية أكلك. إليك بعد المأكولات التي ينصح بتناولها خلال شهر رمضان والمأكولات التي يجب تجنبها.
- الجئي إلى تناول الخضروات الطازجة التي يمكنك أكلها مسلوقة أو نيئة والفاكهة الطازجة لتحضير العصائر دون أن تزيدي السكر.
- تجبي تناول جوز الهند، الخضار المقلية، الخضار المسلوقة مع الزبدة والعصائر الغير طبيعية أو التي تحتوي على سكر زائد.
- استخدمي الزيت النباتي بكميات قليلة بدلاً من السمنة والزبدة.
-بالنسبة للحليب ومنتجاته، استخدمي المنتجات القليلة الدسم.
- تجنبي تناول اللحوم كثيرة الدهن، الدجاج المقلي والسجق.
- الجئي إلى تناول السمك، الدجاج المسلوق من دون جلده، اللحوم القليلة الدهن مثل لحم العجل، الحبوب والبيض بكمية معتدلة.
- يمكنك تناول الخبز العربي والأسمر، المعكرونة والأرز دون زيادة زبدة أو صلصة والبطاطا المسلوقة.
- تجنبي تناول البطاطا المقلية، الأرز المقلي والحلويات.
