بالرغم من اشراف هذا الشهر الفضيل على الانتهاء، لا بد من أن تعملي على الحفاظ على صحّتك أثناء الصوم. خلال الصوم يتغيّر نظامك الغذائي الذي اعتاد عليه جسمك، وليس سهلاً أن يعتاد الجسم على نظام جديد. إليك بعض النصائح التي يجب أن تتبعيها:
- اشربي ٨ أكواب ماء بين الافطار والصحور. لا تعتمدي على المشروبات الأخرى لتأمين حاجة جسمك اليومية من الماء.
- نامي ٦ الى ٧ ساعات يومياً ليبقى جسمك نشيطاً ودماغك قوياً.
- تمتعي بافطار منوع ومغذي يحتوي على الشوربة، السلطة، طبق رئيسي والفاكهة. لا تأكلي كمّيات كبيرة من الطعام ظنًّا منك أنّها ستخلّصك من الشعور بالجوع في النهار.
- قومي برياضة المشي. من المهم أن تمشي من وقت الى آخر.
