إن الإسترخاء وأخذ الإجازات على البحر أمرٌ مضر جداً للصحة خصوصاً إذا لم تعلمي كيف تتوقين وتنتبهن لنفسك. إذا أردت تمضية فرصة سليمة على شاطئ البحر، إليك بعض التعليمات التي يجب أن تتبعيها.
- انتقي البحر المناسب. من المهم أن يكون الشاطئ نظيف والمياه نظيفة أيضاً.
- أدخلي الحيوية والتمارين. لا تبقي جالسة دون التحرك ولا تستلقي طول الوقت بل ابحثي عن الأعمال التي يمكنك القيام بها على البحر مثل اللعب بالكرة، صيد الأسماك، السباحة ...
- إذا أردت تمضية أيام قرب البحر، انتبهي لإنتقاء مكاناً نظيفاً
- لا تنسي وضع الكريم الواقي من الشمس دائماً ومراراً في النهار
- اشربي الماء، الكثير من الماء
- أثناء بقاءك على الشاطئ، لا تنسي أن تبللي جسمك وخصوصاً رأسك بإستمرار
- حاولي عدم تمضية وقت طويل تحت أشعة الشمس
