كلّ منّا يشعر بالتوتّر أحياناً كثيرة ويكون سبب ذلك إمّا العمل، المنزل، أفراد العائلة أو حتّى الأصدقاء وأمور أخرى كثيرة. أحياناً يدوم فترة طويلة ويعيق أعمالك. سنقدّم لك بعض النصائح للتغلّب على التوتّر.
قومي بتمارين الاسترخاء لجسمك باستمرار وإتقان. انّها تخفف تأثير التوتّر على جسمك وتجعلك تعملين بارتياح. عندما يسترخي الجسم، لا بد من أن يلحقه العقل أيضاً.
يمكنك ممارسة أنواعاً من اليوغا فهي تنظّم التنفس وبالتالي تريح الجسم وترخي أعصابك.
مارسي التأمّل أو الصمت وعدم التفكير بأي أمر من حولك لبعض الوقت أو التركيز على ما هو مريح وجميل.
أثبتت الاختبارات العلميّة أنّ التنّفس العميق يفيد كثيراً ويساعد الدّماغ على الاسترخاء والجسم أيضاً.
استمعي الى الموسيقى، حقيقة مثبتة علمياً أنّ الموسيقى تساهم في تخفيف التوتر والمساعدة على الاسترخاء.
اضحكي كثيراً! ابحثي عن الأمور التي تضحكك فالضحك يخرج التوتر من الجسم.
أكّدت بعض الدراسات أن شرب الشاي الأسود يساعد في التخلّص من التوتر.
كما يمكنك تدوين الأمور التي تزعجك على ورقة كما خذي وقتاً كلّ يوم لكتابة الأمور التي تتمنينها أو التي تفرحك.
لا تنسي أن تزوري منتجعاً صحيّاً وتخضعي لعالاجاته والتدليك. كذلك لا تنسي أن تنامي جيّداً فالنوم مفيد جدّاً لك.
