يلجأ العديد منّا الى اتّباع حمية غذائيّة للحفاظ على الرشاقة ولحماية جسدنا. لكن هل تعلمين أنّ بعض الأطعمة التي تنصح بها الحمية الغذائيّة ليست صحيّة؟
الزبادي: الوجبة القليلة السكّر. تحضّري لتلقي صدمة غذائيّة! الزبادي الطبيعي يحتوي على حوالي 16 غراماً من السكّر في حوالي كوب. أمّا الزبادي المنكّه، فهو يحتوي على 15 غراماً اضافيّاً من السكّر (ما يعادل أربع ملاعق شاي اضافيّة).
الجئي الى الزبادي قليل الدّسم وأضيفي عليه ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب لتحليته. أو اختاري الزبادي اليوناني القليل الدسم فهو يحتوي على كميّة سكّر أقل من الزبادي الطبيعي.
الحلويات والسكاكر "الخالية من السكّر": انّها فعلاً خالية من السكّر لكنّها تحتوي بدلاً منه على سعرات حراريّة. صحيح أنّ هذا النوع من الحلوى لا يؤدّي الى زيادة الوزن مثل العاديّة، الّا أنّ مكوّناتها مضرّة بالصحّة ويمكن أن تؤدّي الى أمراض عديدة.
المشروبات الغازية "الدايت": قد تكون المشروبات الغازيّة التي تعد خالية من السعرات الحرارية، أسوأ عدو لك. أثبتت بحوثات أجريت في تكساس أنّ الأشخاص الذين يشربون المشروبات المحلّات اصطناعيّاً، هم أكثر عرضة لكسب الوزن و ربما ذلك لانّ نكهتها الاصطناعيّة تدفعك الى طلب ما هو حقيقي. كما أنّ دراسات أخرى أثبتت أنّ هذه المشروبات أيضاً تحتوي على مكوّنات تضرّ بصحّة القلب وتؤدّي الى ارتفاع ضغط الدم.
ينصح بترك هذه المشروبات للمناسبات وبدلاً منها اشربي في الأيّام العاديّة المياه المعدنيّة الفوّارة.
السوشي: انّها محشوّة بالمكوّنات الدسمة مثل الجبن والمايونيز.
تناولي السمك مع الارز، الأعشاب البحريّة والخضروات وتخلي عن الصلصات الدسمة.
