الإعداد: Manal Waqi
الصور من Unsplash
في أسلوب حياتنا السريع الذي يسطر عليه الإنترنت بشكل هائل (الأمر الذي يمكن أن يكون الإقفال قد زاد من حدته)، يستسلم المزيد من الأشخاص لما يُعرف بـ "الإرهاق"، وهي ظاهرة تؤدي فيها ساعات العمل والوقت الذي يولّد الضغط النفسي أو "السترس" إلى إرهاق متواصل وشعور بالتعب وقلق مستمر.
اقرئي أيضاً: كيفية إتقان مهارات الإتصال العاطفي
وعلى الرغم من أن مكافحة ذلك ليست بالأمر السهل، نطلب من 4 خبراء صحة مشاركتنا اقتراحاتهم لما ينبغي علينا تطبيقه في حياتنا كنصائح صحية للتمتع بالمزيد من الهدوء وتخفيف التوتر وإيجاد الهدوء الداخلي.
Sabahat Ahmed من Ashmir: تطهير رقمي
"أبقي الإشعارات بتحكم يدوي كي لا تشتّتنا الشاشة وضوؤها كل بضع ثوانٍ. وخذي فترات راحة منتظمة أثناء الاستعانة بالشاشة. وضعي الهاتف بعيداً عنك قبل 30 دقيقة من الخلود إلى النوم ولا تلتقطيه لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ. فيساعد كل ذلك في الحفاظ على حالة ذهنية خالية من الضغط النفسي".
رائدة الأعمال في مجال الاهتمام بالصحة Oksana Mazourik: وضعية جسم سليمة
"إن الوضعية السليمة للجسم هي أساس الصحة الجيدة. إذ اننا نعيش حياة منشغلة ودائماً ما نكون على عجلة من أمرنا ونفكر بألف موضوع في الوقت نفسه. وبالتالي، من المهم الحرص على أننا نقدم الدعم لأنفسنا من خلال ما نرتديه وما يريحنا".
المدرّب Luke Gaffney: الصباح المثالي
"إن روتينك الصباحي هو ما سيُسعد يومك أو يفسده. فإذا ضبطتِ المنبّه ثم ضغطتِ زر التأجيل، تكونين قد قدّمتِ مبرراً لبقية اليوم. فحافظي على النظام، وواصلي إيقاعاً معيّناً، واسمحي لنفسك ببدء اليوم على نحو صحيح. إنه لأمر مهم".
المدرّبة Sarah Dashti: العناية بالنفس وحب النفس
"اعرفي قيمتك واستثمري في نفسك. فمن المهم جداً قضاء وقت لممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والراحة، والاسترخاء. وامنحي نفسك وقتاً كافياً للتعافي وتجديد شبابك. وافعلي الأشياء التي تحبينها بشغف، فهذا هو الأهم للتمتع بصحة أفضل".
اقرئي أيضاً: في شهر التوعية بالصحة العقلية، كيف نحافظ على علاقة صحيّة مع أنفسنا؟
