مع كل شخص يعيش حياة مزدحمة والكثير من الإلهاءات خلال النهار ، يسعد معظم الناس بالحصول على أي نوم على الإطلاق. ولكن ماذا عن الوضع الذي أنت فيه أثناء النوم؟ لا يفكر معظم الناس في ذلك بمجرد أن يكونوا في السرير ، لكن يجب أن تعلمي أن بعض الأوضاع قد تسمح لك بالفعل بالنوم بشكل أفضل في الليل.
أضرار النوم على البطن
عندما يتعلق الأمر بالنوم على بطنك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت هذه الوضعية ضارة بصحتهم. الإجابة المختصرة على هذا السؤال هي: نعم ، إنها كذلك. على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في منع توقف التنفس أثناء النوم ويقلل من الشخير ، إلا أن هذا الوضع له تأثير سلبي على ظهرك ورقبتك ، مما يؤدي إلى قلة النوم والشعور بعدم الراحة طوال اليوم.
يضع ضغطا على العمود الفقري الخاص بك
كما قد تكون سمعت بالفعل ، يعاني العديد من الأشخاص الذين ينامون على بطونهم من نوع من الألم - سواء كان ذلك في المفاصل أو الظهر أو الرقبة. من المؤكد أنه سيؤثر على مقدار النوم الذي يحصلون عليه أثناء الليل. عادة ما تؤدي هذه الآلام إلى الاستيقاظ في منتصف الليل ، مما يؤثر بشكل مباشر على مقدار النوم الذي ستحصلين عليه ، مما يؤدي بعد ذلك إلى الشعور بعدم الراحة خلال بقية اليوم.
وفقًا لإحدى مجموعات البحث الطبي ، فإن النوم على بطنك يضر بظهرك ، لأنه يضع قدرًا معينًا من الضغط والضغط على عمودك الفقري. السبب وراء ذلك هو أن الجزء الأوسط من جسمك هو بالضبط حيث يوجد معظم الوزن ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وضع محايد للعمود الفقري أثناء الليل.
يسبب الألم في رقبتك
كما هو الحال مع العمود الفقري ، فإن النوم على بطنك قد يسبب أيضًا مشاكل في الرقبة. ما لم تتمكني من إيجاد طريقة للتنفس من خلال الوسادة ، عليك أن تديري رأسك إلى جانب واحد عندما تنام على بطنك. يتسبب هذا في التواء رقبتك ، مما يؤدي إلى إخراج عمودك الفقري ورأسك من المحاذاة ، مما يؤدي إلى بعض الأضرار الجسيمة. ربما لن تلاحظين هذا الضرر بعد ليلة واحدة فقط ، لكن المشاكل ستظهر بلا شك بمرور الوقت.
