في العام الماضي ، سعى الكثير منا للحصول على دعم الصحة العقلية أو شكل من أشكال المساعدة. ومع ذلك ، قد تكون الاستشارات وجهاً لوجه باهظة الثمن بالنسبة للبعض ، والبعض الآخر غير مرتاح للمغامرة بالخارج بعد. Thrive in 5 عبارة عن مجموعة من الدورات التدريبية عبر الإنترنت ، تتكون من خمس وحدات عملية وفعالة وبأسعار معقولة وقائمة على الأدلة تم انشاؤها من قبل الدكتورة سارة رسمي أخصائية نفسية مرخصة والمدير الإداري لمركز Thrive Wellbeing. تمكنك الدورات من الوصول إلى دعم الصحة العقلية والرفاهية ، والتنمية الشخصية والمساعدة الذاتية المحيطة بتحديات الصحة العقلية الشائعة من منزلك دون أن يعرف أي شخص ما تقومين به.وبمناسبة شهر التوعية بالصحة العقلية والعلاقات الاجتماعية والتنمية المهنية. في هذا المقال نود أن نقدم لك بعض من الإستراتيجيات التي بإمكانك عملها لتشعرين بالراحة.
1. قومي بتضمين 3 أشياء كنت ممتة لها و 3 أشياء كنت قادرة على تحقيقها كل يوم.
2. ابدأي يومك بفنجان من القهوة. يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب. إذا كنت لا تستطيع شرب القهوة بسبب الكافيين ، فجرب مشروبًا آخر مفيدًا لك مثل الشاي الأخضر.
3 يمكن أن يؤدي التخطيط لقضاء إجازة والحصول على شيء تتطلعين إليه إلى تعزيز سعادتك العامة
4 ، اعملي على تعزيز ثقتك بنفسك. افعلي شيئًا تجيده لبناء الثقة بالنفس
5. حافظي على إبقاء درجة حرارة غرفتك معتدلة لنوم هانئ. تتراوح درجة الحرارة المثلى للنوم بين 60 و 67 درجة فهرنهايت.
6. "ليس عليك أن ترى الدرج بالكامل ، فقط اتخذ الخطوة الأولى." - مارتن لوثر كينغ جونيور فكر في شيء في حياتك تريد تحسينه ، واكتشف ما يمكنك فعله لاتخاذ خطوة في الاتجاه الصحيح.
7. جربي وصفة جديدة أو اكتبي قصيدة أو ارسمي
8. أظهري بعض الحب لشخص ما في حياتك. العلاقات الوثيقة هي المفتاح لحياة سعيدة وصحية.
9. عززي قدراتك العقلية من خلال تناول قطعتين من الشوكولاتة الداكنة كل بضعة أيام. يُعتقد أن مركبات الفلافانويد والكافيين والثيوبرومين الموجودة في الشوكولاتة تعمل معًا لتحسين اليقظة والمهارات العقلية.
