من المهم للمرأة الحامل أن تقلل من تناول الأطعمة الدهنية، وتلك التي تحتوي على السكريات، فمرحلة الحمل تعد من أهم المراحل لاستقبال الجنين، وعليها تناول الفيتامينات اللازمة والمواد الغذائية ذات القيمة الكبيرة كون الجنين سيتأثر بها.
وإذا كانت الحامل تعاني من فرط السمنة أو نقص شديد في الوزن قبل الحمل عليها وضع نظام غذائي صحي بمساعدة الطبيب المعالج.
ومن أهم الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ويجب تجنب تناولها أثناء فترة الحمل وبعد استشارة الطبيب، ما يلي:
- الدهون: من الأفضل أن تطهو المرأة الحامل بزيت الذرة والامتناع عن استخدام السمنة والزبدة والكريمة والقشدة أثناء الطهي، كونها تسبب سعرات حرارية كثيرة وتسبب زيادة في وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة.
- السكريات والحلويات المصنعة: تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويفضل تجنبها وعدم تناولها.
- المشروبات الغازية والعصائر المصنعة: تمنع امتصاص الكالسيوم وفيتامين D وذلك يسبب ضعف العظام وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين وكذلك في وزنه.
- النشويات: يجب عدم الإكثار منها في فترة الحمل كونها تسبب السمنة، مثل الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا والتقليل أيضاً من تناول الكيك والبسكويت.
- الأطعمة المالحة: تؤثر في ضغط الدم وتخزن الماء في الجسم مما يؤثر في وزن الأم والجنين على حد سواء، مثل المخللات والسردين المملح واللحوم المصنعة وغيرها.
