نبّه أطباء أمريكيون أن لجوء المرأة إلى القراءة الإلكترونية من الحواسيب اللوحية مثل iPad وغيرها قبل النوم قد يضر بقدرتها على النوم وربما تضر بصحتها، وأجرى فريق من كلية الطب في هارفارد دراسة لمقارنة القراءة من الكتب الورقية والقراءة الإلكترونية التي تنبعث منها كمية من الضوء قبل النوم.
توصل الأطباء إلى أن القراءة من القارئ الإلكتروني تجعل النساء ينتظرن وقتاً أطول حتى يصلن لمرحلة النوم في المساء، مما يسبب اضطرابات النوم والشعور بالإرهاق وقت الاستيقاظ في اليوم التالي.
الساعة البيولوجية في جسم المرأة تستخدم الضوء لتخبرها عن التوقيت، لكن الضوء الأزرق الصادر من الهاتف الذكي والحاسوب اللوحي وضوء الصمام الثنائي LED، قد يؤدي إلى اضطراب هذه الساعة، ويمكن للضوء الأزرق وقت المساء أن يقلل أو يمنع إنتاج هرمون الميلاتونين المسبب للنوم.
جرت الدراسة على اثني عشر شخصاً في معمل للنوم لمدة أسبوعين، وقضوا خمسة أيام في القراءة من نسخة ورقية وخمسة أيام من القارئ الإلكتروني، وأخذت عينات للدم بصورة منتظمة. وتم ملاحظة أن الأشخاص الذين استخدموا القارئ الإلكتروني انخفض لديهم هرمون الميلاتونين المسبب للنوم، واضطروا للانتظار وقت طويل حتى يصلوا لمرحلة النوم، وتقلصت فترات نومهم العميق، وأصيبوا بالتعب والإرهاق أثناء الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
هل تقرئين عزيزتي من الحواسيب اللوحية أو الهواتف الذكية قبل النوم؟ أخبرينا إذا كان هذه الأمر يؤثر على نومكِ، وكيف تستيقظين في اليوم التالي.
