الإعداد: Christina Ioannidis
تمر النساء بتحولات جسدية وعقلية غير عادية خلال حياتهن. فعندما نبلغ سن البلوغ، تصاب هرموناتنا بالجنون، ويستعد جسمنا لأهم عمل له في حياة المرأة (وفقًا للطبيعة) : الإنجاب.
إن قوة هبة الإنجاب هذه ، للأسف ، تمثل أيضًا أصل تحديات صحة المرأة وعافيتها عند النضوج. في عمر العشرينات، تكون أجسادنا ناضجة لخلق صغارنا. تعتبر التغيرات الهرمونية والعقلية والجسدية للحمل فريدة من نوعها و تشكل اختباراً صعباً. ومع ذلك، مع تقدمنا في الثلاثينيات وما بعدها، يبدو أن أجسامنا تتصرف باستقلالية.
تدرك جميع النساء ماهية "الساعة البيولوجية". فتذكرنا أمهاتنا وأفراد عائلتنا مع تقدمنا في العمر أنه إذا لم يكن لدينا أطفال ، للإسراع فالوقت ينفد. أو إذا أردنا المزيد، إذاً، مرة أخرى، الوقت جوهري.
لم يخبرونا، نحن النساء، أن المبيضين هما أول عضو في جسم الإنسان الذي "يتقدم في العمر" بشكل أسرع، وهذا هو السبب في أن مستويات الهرمونات لدينا تبدأ في التراجع في منتصف الثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر. لم يتم إخبارنا أيضًا بالتأثير المحتمل لهذا على عقولنا واجسامنا. هذه المرحلة من الاختلالات الهرمونية هي التي تؤدي إلى ما يُسمّى بسنّ اليأس. وهي عندما تتوقف الدورة الشهرية لأكثر من عام واحد.
يمكن أن تستغرق هذه الفترة من 15 إلى 20 عامًا و تتميز بأعراض متعددة. الأكثر شيوعًا هي:
● زيادة الوزن - يبدو أننا قادرون على زيادة الوزن بسهولة بالغة ، ولكننا نواجه صعوبة في فقدانه. هل هذه الحالة تبدو مألوفة؟ فلا يبدو أن الجلسات التي لا نهاية لها في الصالة الرياضية تأتي بنتيجة. نتبع نظامًا غذائيًا ، ونأخذ "الحبوب السحرية" التي تساعد نظريًا على تمزيق الوزن ، ولكن لا شيء يأتي بنتيجة ….
● الاكتئاب والقلق - مزاجاتنا خامدة. ينخفض الحماس لدينا. و قد نشعر وكأننا نسير مع سحابة صغيرة فوق رؤوسنا.
● الأرق - من الشائع: التقلّب الذي لا ينتهي و المشي في منتصف الليل داخل المنزل. نريد النوم ولكن في الساعة 2 صباحًا ، تفتح أعيننا.
يمكنني أن أتكلم عن هذه الأعراض من دون توقف. ما هذه إلا بعض الأعراض النمطية لانقطاع الطمث. انها الفترة الطويلة التي تسبق انقطاع الطمث ، و تصيبنا في الفترة الزمنية التي نتحمل فيها أكبر قدر من المسؤولية: من منتصف الثلاثينيات فصاعدًا. في بعض الحالات ، يمكن أن تبدأ في وقت أبكر…. يمكن أن تكون الطبيعة قاسية: عندما نتحمل المسؤوليات الأكثر شدة في مكان العمل ، في المنزل ، ومع أسرة متنامية أو آباء مسنين نعتني بهم ، فجأةً ، تبدأ أجسادنا في اللعب معنا ...
ومع ذلك ، فالأمر ليس كله كئيبا. فهدفي ليس اكتئاب النساء - بل أهدف إلى تثقيفهن للسيطرة على حياتهن وعقليتهن وعافيتهن. قد عانيت من الأعراض الصحية الرهيبة لما يقارب العقد من حياتي و لم يستطيع أي طبيب مساعدتي.
نحن ، النساء ، نحتاج إلى تجنب خوض الحياة بلا دفة عندما يتعلق الأمر بصحتنا ورفاهنا العام. لماذا ا؟ لأن إذا لم نتحكم بأجسادنا، تتحطم ثقتنا بأنفسنا. هذا ما حدث معي.
فماذا يمكننا أن نفعل؟
1. أولاً ، يجب على جميع النساء أن يبدأن في تثقيف أنفسهن حول توقعاتنا لما تعني فسيولوجيا التغيير بالنسبة لنا بينما نمر بتحولات حياتنا. ما هي فترة ما قبل انقطاع الطمث ، ما هو انقطاع الطمث، ولماذا هو مهم، و ما يمكننا القيام به لتقليل الأعراض.
2. يجب أن نستمع إلى أجسادنا - وهنا نحتاج إلى التحقق مما تخبرنا به أجسادنا عندما لا نشعر بكامل صحتنا. فعلينا أن نسأل أنفسنا: لماذا أنا مكتئبة؟ لماذا قد أشعر بعدم التحفيز؟ ما هو سبب عدم قدرتي على النوم؟ إذا كان هناك شيء ما في دائرتنا المباشرة (وظيفتنا ، مستويات التوتر التي نعيشها ، علاقة غير ناجحة، على سبيل المثال) ، فعلينا التصرف بسرعة وحلها. و لكن نحن، كنساء نميل إلى تجاهل أنفسنا و "المضي قدمًا". وهذه هي العقلية التي تهيئنا بعد ذلك للفشل ونخاطر بالشعور بالإرهاق ...
3. قومي بإنشاء محيطاً صحياً: يجب أن يصبح طبيب أمراض النساء وطبيب الغدد الصماء (أخصائي الهرمونات) وأخصائي التغذية أفضل أصدقاء لك خلال هذا الانتقال. تقع جميع استراتيجيات النجاح لإعادة بناء نفسك عندما يكون جسمك خارج نطاق السيطرة في مجالات خبرتهم.
4. عزّزي نظام دعمك: تحدثي إلى أصدقائك عما تمرين به. إذا كنت لا ترغبين في ذلك ، فابحثي عن مجموعات عبر الإنترنت تدور فيها المحادثات حول تغييرات المرأة.
أسوأ شيء يمكنك أن تفعليه لنفسك هو أن تعيشي في حالة إنكار. كوِّني عقلية من القناعة ، وتولى مسؤولية جسدك ، وهكذا يمكنك الازدهار خلال جميع التحولات. أعلم ذلك لأنني قمت بذلك بنفسي (ونجحت!).
هل عانيت من أي من الأعراض الموضحة أعلاه؟ الرجاء إخبارنا بتجاربك من خلال إكمال "استبيان Midlife Reboot" هنا (https://www.christinaioannidis.com/midlife-reboot-survey/).
نبذة عن الكاتبة:
كريستينا إيوانيديس هي مستشارة تحول ومؤلفة ومتحدثة احترافية حائزة على جوائز.
بصفتها مدربة الأداء والتحول ، عملت مع نساء من جميع أنحاء العالم في إدارة حياتهم المهنية وانتقالاتهم.
لقد تحولت كريستينا نفسها أيضًا إلى "ملهمة منتصف العمر" ، تتنقل بين الاضطرابات المتعددة في الحياة كونها معيلة و تعاني من مرض مزمن في فترة ما حول انقطاع الطمث.
هي مؤسسة Top of Her Game ، وهي منصة تمكن النساء من أن يكن في ذروة أدائهن. تم الاعتراف بها من قبل حكومة المملكة المتحدة كقائدة للسيدات في الأعمال التجارية وحصلت على جائزة 100 World of Difference من قبل التحالف الدولي للنساء ، في واشنطن العاصمة في عام 2014.
اقرئي أيضاً: صحّة المرأة أولويّة... فلنكسر التحيّز
