يصادف 10 أكتوبر اليوم العالمي للصحّة النفسيّة، وفي ظلّ الفوضى التي نعيش وسطها في عالمنا اليوم، لا بدّ لك من اتّخاذ بعض التدابير الوقائيّة للحفاظ على سلامتنا النفسيّة التي تؤثر لا محالة على سلوكنا وأدائنا اليوميّ إن كان في محيط عملنا أم مع أهلنا وأصدقائنا. ولا شكّ في أن ضغط الحياة والمسؤؤلّيات الجمّة الملقاة على عاتقك تؤثّر على نفسيّتك بشكل أو بآخر لذا إليك 5 نصائج مجدية تساعدك على الحفاظ على صحّتك النفسيّة:
-
تنبع الصحّة النفسيّة من الصحّة الجسديّة. فطالما جسمك بخير عقلك بخير. لذا لا شكّ أوّلاً في اتّباع نظام أكل صحيّ ومتوازن والحصول على ساعات نوم كافية. فالنقص بالحديد والفيتامين ب 12 مثلاً يؤثّر سلباً على مزاجك
-
تعلّمي إدارة الإجهاد بشكل أفضل، فالتوتّر حقيقة لا نستطيع إنكارها ونتعايش معها يوميّاً. لذا حاولي السيطرة قدر الإمكان على مشاعرك كي لا ترهقي نفسك
-
ضاعفي علاقاتك الإجتماعيّة واجعليها واسعة النطاق وتعاملي مع الآخرين بلطف دوماً وبادري إلى الابتعاد عن الكلام الجارح لأنّه يضع الآخرين في مواقف حرجة تؤذيهم من دون أن تعلمي، تماماً كما قد يحصل معك.
-
مارسي التمارين الرياضيّة وخصوصاً اليوغا للتخلّص من الأفكار السلبيّة ولا تهملي هواياتك وكرّسي وقتاً خاصّاً لنفسك. الأمر الذي سيرفع التفاعلات الكيميائيّة في دماغك
-
بوحي دوماً بما يزعجك ولا تحبسي الأفكار التي تضايقك.
