مراحل الصدمة النفسية تُشير إلى المراحل التي يمر بها الإنسان نفسيًا بعد تعرضه لحادث صادم أو تجربة نفسية قاسية مثل فقدان شخص عزيز، حادث خطير، اعتداء، كوارث طبيعية أو حروب.
تختلف ردود الأفعال من شخص لآخر، لكن الباحثين والنفسيين حددوا مراحل عامة قد يمر بها أغلب الناس، وهي تشبه مراحل الحزن (مراحل كوبلر روس)، لكنها تُركّز على تأثير الصدمة على النفس وغالبًا ما يتم تقسيمها إلى خمس مراحل رئيسية.
إليك مراحل الصدمة النفسية بشكل مبسّط:
1. الصدمة والإنكار (Shock & Denial)
• الوصف: في البداية، يشعر الشخص بعدم التصديق أو اللامبالاة، وقد ينكر أن الحدث قد وقع فعلًا.
• أمثلة شعورية: "لا يمكن أن يكون هذا قد حدث"، "كأنني في حلم".
• الهدف النفسي: حماية النفس من الألم النفسي المفاجئ.
2. الغضب (Anger)
• الوصف: تبدأ المشاعر بالظهور، وقد يشعر الشخص بالغضب تجاه نفسه، الآخرين، أو حتى القدر أو الله.
• أمثلة شعورية: "لماذا أنا؟"، "من السبب؟"، "هذا غير عادل!".
• الهدف النفسي: محاولة إيجاد تفسير أو إلقاء اللوم.
3. المساومة (Bargaining)
• الوصف: يحاول الشخص التفاوض مع الواقع أو مع الله/القدر لتغيير الوضع، حتى لو بشكل وهمي.
• أمثلة شعورية: "لو أنني فعلت كذا، لما حصل هذا"، "سأكون أفضل فقط أرجو أن يتغير الوضع".
• الهدف النفسي: محاولة استعادة الشعور بالسيطرة.
4. الاكتئاب (Depression)
• الوصف: يبدأ الشخص بالشعور بالحزن العميق، اليأس، وفقدان الأمل أو الاهتمام بالحياة.
• أمثلة شعورية: "لا شيء مهم بعد الآن"، "لن أعود كما كنت".
• الهدف النفسي: مواجهة الواقع المؤلم والتعبير عن الألم الداخلي.
5. القبول (Acceptance)
• الوصف: يصل الشخص إلى مرحلة تقبّل ما حدث والتأقلم مع الواقع الجديد، حتى لو لم يكن راضيًا عنه.
• أمثلة شعورية: "حدث ما حدث، والآن عليّ أن أتابع حياتي".
• الهدف النفسي: إيجاد السلام الداخلي وإعادة بناء الحياة.
ليس من الضروري المرور بجميع المراحل، وقد لا تحدث بالترتيب. البعض قد يبقى في مرحلة معينة لفترة طويلة. ويمكن أن تتكرر المراحل أو تعود بشكل دوري. يبقى الدعم النفسي المتخصص مفيد جدًا في تجاوز الصدمة، خاصة إذا طال تأثيرها.
إقرئي أيضاً: ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة؟
