تتعرض الكثير من النساء لبعض الاضطرابات والمواقف الصعبة التي تنتج عن حالات معينة، مما يؤدي إلى ردود أفعال سلبية وعدم الشعور بالسيطرة والقدرة على التحكم، تقود المرأة إلى تصرفات وسلوكيات غير جيدة مما يقلل درجة تحملها للأمور.
الغضب هو إثارة عاطفية تبدأ بحماس قوي بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين ويكون إما بتعبير حركي أو لفظي أو بميل عدواني يصعب في أغلب الأحيان ضبطه والسيطرة عليه.
الخلافات لا تدوم لوقت طويل عادة، وليس من مصلحة المرأة تهميش إحدى النساء أمام مجموعة من الأفراد فقط لأنها تسببت بغضبها، وأفشت ببعض الأسرار أمام من حولها، أو صدور بعض المشاكل المماثلة مع صديقاتها، أو بعض حالات الغضب الأخرى التي تنتابها.
ثمة طرق تساعد المرأة في السيطرة على نفسها عندما تغضب، وأبرزها ما يلي:
- تغيير المكان: الابتعاد عما يسبب الغضب، سواء كان شخصاً ما، أو حالة معينة، يعد من أفضل الطرق لتهدئة النفس؛ وتغيير المكان لعدة ثوانٍ، يساعد في تخفيف حدة التوتر، وإتاحة المجال للتنفس بعمق، والسيطرة على الانفعالات.
- الترطيب: للخروج من حالة التذمر والانفعال، من المهم للمرأة أن تغسل وجهها بالماء البارد، أو رشقها من قبل غيرها بطريقة مفاجئة بالماء بالبارد مما يسبب صدمة تجعلها تستيقظ، وتواجه الأمر بطريقة إيجابية.
- الهدوء: عند ارتفاع حدة التوتر، قد تتحدث المرأة بكلام غير لائق قد يجرح الآخرين بطريقة غير مباشرة، ولضمان عدم التكلم بهذه الطريقة يجب العمل على ضبط النفس وإغلاق الشفتين لوهلة قصيرة مع التنفس بعمق، وعدم التحدث حتى انتهاء الفترة المحددة، مما يؤدي إلى تغيير الموضوع والسيطرة على الغضب.
هل سبق وأن تعرضتِ لحالة شديدة من الغضب؟ حدثينا عن ردود فعلكِ، وأخبرينا كيف تسيطرين على غضبكِ.
