الانفعال عبارة عن تعبير نفسي يعكس حالة الاضطراب لدى المرأة ويشير إلى حالة جسدية تنتابها في لحظات معينة نتيجة مثيرات خارجية تدفعها إلى حالة من الثوران. وتتأثر المرأة في حياتها بنوعين من الانفعالات؛ منها ما يكون نتيجة الانفعال الكامن كالحب والكره، والآخر الانفعال الخارجي كالضحك والغضب، حسب ما ذكره اختصاصي علم النفس الدكتور أنس أبو زناد.
أوضح أبو زناد أن من لا تستطيع من النساء إدارة مشاعرها لا تستطيع إدارة أهدافها في المستقبل، خاصة أنها تعيش العصر الحديث الذي تكثر فيه الضغوطات وتتسارع الأحداث وتزيد نسبة التشويش النفسي.
من جهته، أشار التربوي الدكتور محمد أبو السعود إلى أن إدارة المشاعر، تبدأ مع المرأة منذ الصغر عندما تكون متحكمة بمشاعرها إذا تلقت التشجيع والتعليم المثابر، وهو ما يعرف بالذكاء الوجداني.
ووضع أبو السعود بعض النصائح والإرشادات لإدارة المشاعر والسيطرة على الانفعالات في حال لم تكتسبها المرأة منذ الصغر، ومنها:
- على المرأة أن تدير الغضب الذي قد تقع فيه نتيجة الضغط النفسي، والسيطرة على ردة فعلها من الداخل قبل خروجها.
- تحاول المرأة أن تتعلم الاسترخاء والتنفس بعمق لأنه يزيد من تدفق الدم ويريح الأعصاب.
- تبتعد عن المكان أو الأشخاص الذين يسببون الغضب، وإذا كانت واقفة مثلاً عليها الجلوس أو التمدد.
- تتذكر التجارب الإيجابية عندما أحيط بها الفشل سابقاً؛ لتدفعها للأمام وتنظر بإيجابية للموقف الذي تمر فيه بالوقت الحالي.
- عليها بالتفاؤل كونه طاقة تدفعها نحو الأمام وتمكنها من ضبط انفعالاتها وتجعلها تنظر للخير الذي تحصل عليه من التفاؤل.
هل سبق لكِ عزيزتي وأن انفعلتِ من قبل، وكيف كانت ردود فعلكِ؟ شاركينا تجربتكِ!
