3 نصائح للتخلّص من التوتر بعد ساعات العمل الطويلة

بعد ساعات العمل الطويلة التي تقضينها في المكتب تقومين بمهامك المتوجّبة عليك الواحدة تلو الأخرى، لا بدّ من أنّك تشعرين بالحاجة إلى الترفيه عن نفسك للتخلّص من التوتر وأعباء المسؤوليّة التي ألقيت على عاتقك في خلال النهار. لذا، اتّبعي 3 خطوات من شأنها التخفيف عنك ومدّك بالطاقة الإيجابيّة التي تنقصك.

  1. واظبي على ممارسة التمارين الرياضيّة بعد الدوام مباشرةً كالمشي والركض واليوغا والسباحة، فتساهم كّلها في تعزيز طاقتك وتبقى ذهنك يقظاً لليوم التالي.
  2. استمعي إلى أغاني يكون إيقاعها سريع فتمدّك بالطاقة والحيويّة بدلاً من الموسيقى الهادئة التي تجعلك تسترخين وتشعرين بالكسل.
  3. تناولي العشاء خارجاً مع بعض الأصدقاء في أماكن خارجيّة تحيطها مناظر تبعث فيك راحة البال وتلذّذي بمأكولات شهيّة متنوّعة

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث