ليست اليوغا مجرّد رياضة عادية كالجري أو السباحة أو غيرهما، بل هي نظام متكامل تتمّ الاستعانة به لتوحيد الجسم والعقل والروح وتعزيز القوّة الذهنية والبدنيّة بغية الوصول إلى حالة من السلام النفسي الداخلي.
البيكرام يوغا هي أحد أنواع اليوغا التي شاعت منذ فترة وجيزة، فأضحت الرياضة المفضّلة لدى العديد من الأشخاص نظراً لما تقدّمه من فوائد للعقل والجسم معاً. تعرفي على تفاصيلها، ماهيّتها، فوائدها، والهدف الكامن وراء ممارستها.
بيكرام يوغا: طبيعتها وفوائدها
هي عبارة عن تدريب مكثّف للجسم والعقل مدته 90 دقيقة، وهي فوق ذلك تعدّ مزيجاً فريداً من تمارين حرق الدهون، وتمارين القوة والتنفّس العميق. لذا، فإنّها قد تكون فعالة في إزالة السموم من الجسم. ويُسمح لجميع الأشخاص بممارستها بغض النظر عن أعمارهم ومستوى لياقتهم البدنية ومدى إلمامهم باليوغا. ولعل ما يميز رياضة بيكرام يوغا أنّها تجمع بين 26 وضعيّة مختلفة للجسم، فهي لا تعمل على تقوية العضلات وحسب، بل تقوم أيضاً بتطبيق تقنيات التأمّل والتنفّس العميق. وتقوم فلسفة بيكرام يوغا على استخدام الحرارة بغية الحصول على نتائج إيجابية لصحة الجسم العامة، لأن الحرارة تزيد من مرونة الجسم، وتسهم في التخلّص من السموم، كما تعزّز التنفّس العميق، فضلاً عن أنّها تشكّل تحدّياً حقيقياً؛ إذ تصل الحرارة في الغرفة إلى 105 درجات فهرنهايت، فيما تبلغ الرطوبة حوالي 40 في المائة. ما رأيك إذاً بممارسة اليوغا في غرفة درجة حرارتها مرتفعة والرطوبة تضربها من كل جانب؟
5 فوائد لا تُضاهى:
- زيادة في الحيويّة: إذا كنت ترغبين في اكتساب الحيويّة واستعادة همّة ونشاط الشباب، فاعلمي أن رياضة بيكرام يوغا هي الحلّ الأمثل لذلك. حيث تساعد على التخلّص من مظاهر الشيخوخة، وعلى التنفّس بشكل أعمق.
- خسارة الوزن الزائد: إنّ ممارسة بيكرام يوغا في غرفة ساخنة يتيح لجسمك التمدد بشكل أسرع وأعمق، ما يزيد من مرونة عضلاتك وقدرتها على حرق الدهون. ومع مرور الوقت، تعمل رياضة بيكرام يوغا على تحسين النظام الغذائي حيث يبدأ جسمك بطلب الأطعمة الصحيّة.
- إزالة السموم: إنّ إزالة السموم من الجسم أثناء ممارسة بيكرام يوغا تحدث بالدرجة الأولى نتيجة التعرّق، فقد يفرز الجسم خلالها ما يصل إلى 10 أرطال من العرق المكوّن من الزيوت والأملاح والماء، وذلك من شأنه أن يعود على الجسم بفوائد كبيرة منها الحصول على بشرة نضرة والتخلّص من السموم الموجودة في مسامات الجلد.
- الصفاء العقلي: عندما يتخلّص الجسم من سمومه، يصبح العقل أكثر صفاءً. لذا، فإنّ ممارسة رياضة بيكرام يوغا بشكل منتظم تسهم في تحسين الصفاء العقلي، وتساعد على التخلّص من المحفّزات السلبية التي نتعرّض لها في حياتنا اليومية، مثل ازدحام السير، والتوتّر، والتلوّث، وغيرها. كما أنّ الانحناء نحو الأمام يوصل الدم إلى الرأس ويساهم بدوره في تعزيز الصفاء العقلي.
- التخفيف من التوتّر: لعلّ أبرز فوائد بيكرام يوغا تتلخص في قدرتها على تعزيز التواصل مع الجسم، والذي يتم اكتسابه عادةً من خلال الممارسة المنتظمة لهذه الرياضة. فمع مرور الوقت، تصبح العضلات مؤهّلة للتنفّس بشكل أعمق خلال الحياة اليومية، كما تزداد لياقتها، ما يساهم بشكل كبير في التخلّص التلقائي من الضغوطات المؤقّتة التي يمكن أن نعاني منها في حياتنا العصرية.
