الكولاجين هو كلمة طنانة متداولة في عالم الصحة والعافية لسنوات عديدة. ينخفض إنتاج أجسامنا الطبيعي من الكولاجين مع تقدمنا في العمر، ولكن هل تعرف السبب؟ لقد قمنا بتجميع دليل لفقدان الكولاجين مع تقدم العمر وكيف يمكنك دعم مستويات الكولاجين في جسمك باستخدام البروتينات الحيوية.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم والذي يساعد في إعطاء بنية لبشرتك وشعرك وأظافرك وعظامك وأربطتك وأوتارك. يتكون من الأحماض الأمينية الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين والأرجينين.
مع تقدمنا في العمر، يبدأ إنتاج الكولاجين لدينا في الانخفاض ببطء - ولكن ما الذي يسبب فقدان الكولاجين وفي أي سن يجب أن نبدأ في تناول الكولاجين؟
لماذا نعاني من فقدان الكولاجين مع تقدم العمر؟
مع تقدمنا في العمر، يمكن أن ينخفض إنتاج الأحماض الأمينية اللازمة لصنع الكولاجين. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى تعطيل قدرة جسمك على إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى تكسيره أكثر مما يمكنه توفيره. بدون مستويات كافية من الكولاجين في الجسم، قد تصبح ألياف الكولاجين والإيلاستين أرق وأكثر ارتخاءً مع تقدمك في السن.
قد تساهم عوامل نمط الحياة أيضًا في فقدان الكولاجين مع تقدم العمر، على سبيل المثال، يؤدي التعرض المتكرر لأشعة الشمس فوق البنفسجية أو الجذور الحرة إلى تحلل الكولاجين بمعدل أعلى من الشيخوخة الطبيعية، مما يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد.
في أي عمر يجب أن تبدأ في تناول الكولاجين؟
تعتبر إضافة مكملات الكولاجين إلى روتينك طريقة رائعة لدعم مستويات الكولاجين في جسمك.
قد يكون تناول مكملات الكولاجين مفيدًا في أي عمر، ومع ذلك قد لا تستفيد من التأثيرات الكاملة كما لو كنت أكبر سنًا قليلاً. قد يكون تقديم مكملات الكولاجين بين سن 20 و30 عامًا أكثر فائدة، حيث تبدأ الأحماض الأمينية اللازمة لصنع الكولاجين في الانخفاض في هذا العمر.
اقرئي أيضاً:
افضل وقت لشرب الكولاجين
