لتشخيص حالتك وإيجاد علاج الشخير لديك، سيراجع طبيبك العلامات والأعراض التي تعاني منها وتاريخك الطبي. سيقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي. قد يطرح طبيبك على شريكك بعض الأسئلة حول متى وكيف تشخر للمساعدة في تقييم مدى خطورة المشكلة.
علاج الشخير عند النساء
لعلاج الشخير ، من المرجح أن يوصي طبيبك أولاً بإجراء تغييرات في نمط الحياة ، مثل:
خسارة الوزن
معالجة احتقان الأنف
تجنب الحرمان من النوم
تجنب النوم على ظهرك
للشخير المصحوب بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، قد يقترح طبيبك ما يلي:
الأجهزة الفموية
الأجهزة الفموية هي أبواق أسنان مناسبة للشكل تساعد على تحسين وضع الفك واللسان والحنك الرخو للحفاظ على ممر الهواء مفتوحًا.
إذا اخترت استخدام جهاز عن طريق الفم ، فستعمل مع أخصائي الأسنان لتحسين ملاءمة وموضع الجهاز. ستعملين أيضًا مع أخصائي النوم الخاص بك للتأكد من أن الجهاز الفموي يعمل على النحو المنشود. قد تكون زيارات الأسنان ضرورية مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر خلال السنة الأولى ، ثم مرة واحدة سنويًا على الأقل بعد ذلك ، لفحص الملاءمة وتقييم صحة فمك
ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)
تتضمن هذه الطريقة ارتداء قناع على أنفك أو فمك أثناء النوم. يقوم القناع بتوجيه الهواء المضغوط من مضخة صغيرة بجانب السرير إلى مجرى الهواء لإبقائه مفتوحًا أثناء النوم.
يزيل CPAP (SEE-pap) الشخير وغالبًا ما يستخدم لعلاج الشخير عند ارتباطه بانقطاع النفس الانسدادي النومي.
على الرغم من أن ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر هو الطريقة الأكثر موثوقية وفعالية في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي ، إلا أن بعض الأشخاص يجدونها غير مريحة أو يجدون صعوبة في التكيف مع الضوضاء أو الإحساس بالجهاز.
نمط الحياة والعلاجات المنزلية
لمنع الشخير أو تهدئته ، جربي هذه النصائح:
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن ، قومي بإنقاص وزنك:
قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنسجة زائدة في الحلق تساهم في الشخير. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل الشخير.
نامي على جانبك:
الاستلقاء على ظهرك يسمح لسانك بالسقوط للخلف في حلقك ، مما يضيق مجرى الهواء ويعيق تدفق الهواء جزئيًا. حاول النوم على جانبك. إذا وجدت أنك دائمًا ما ينتهي بك المطاف على ظهرك في منتصف الليل ، فحاول خياطة كرة تنس في الجزء الخلفي من قميص بيجامة الخاص بك.
شرائط الأنف أو موسع الأنف الخارجي:
تساعد الشرائط اللاصقة الموضوعة على جسر الأنف العديد من الأشخاص على زيادة مساحة الممر الأنفي وتحسين التنفس. موسع الأنف عبارة عن شريط لاصق مقوى يتم وضعه خارجيًا عبر فتحات الأنف وقد يساعد في تقليل مقاومة تدفق الهواء حتى تتنفس بسهولة. ومع ذلك ، فإن شرائط الأنف وموسعات الأنف الخارجية ليست فعالة للأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي.
علاج احتقان الأنف أو الانسداد:
يمكن أن تحد الإصابة بالحساسية أو انحراف الحاجز الأنفي من تدفق الهواء عبر أنفك. يجبرك هذا على التنفس من خلال فمك ، مما يزيد من احتمالية الشخير.
اقرئي أيضاً:
