فيتامينات لتطويل الشعر في أسرع وقت

تبدو الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تعد بنمو الشعر جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. هل يمكن أن يؤدي تناول حبوب منع الحمل مرة أو مرتين يوميًا إلى جعل شعرك أطول وأقوى وأكثر صحة؟ يمكن أن يحدث تساقط الشعر أو ترققه بسبب مجموعة متنوعة من الجناة - بما في ذلك نقص التغذية. لذا ، في حين أن الفيتامينات والمكملات الغذائية ليست علاجًا سحريًا بأي وسيلة ، إلا أن الفيتامينات الصحيحة قد تحدث فرقًا في شكل وملمس شعرك. إليك نظرة على أفضل الفيتامينات لنمو الشعر ، ويوصي بعض خبراء المكملات الغذائية.
أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى البيوتين. تربط الدراسات بين نقص البيوتين وتساقط الشعر عند البشر.
على الرغم من استخدام البيوتين كعلاج بديل لتساقط الشعر ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص لديهم أفضل النتائج. ومع ذلك ، فإن النقص نادر جدًا لأنه يحدث بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة. هناك أيضًا نقص في البيانات حول ما إذا كان البيوتين فعالًا لنمو الشعر لدى الأفراد الأصحاء. تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر وهذه العمليات مهمة لنمو الشعر.

فيتامين سي لتطويل الشعر

يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى إعاقة النمو والتسبب في شيخوخة شعرك. فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى فيتامين سي لتكوين بروتين يعرف باسم الكولاجين - وهو جزء مهم من بنية الشعر. كما يساعد فيتامين سي جسمك على امتصاص الحديد ، وهو معدن ضروري لنمو الشعر. تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي.

فيتامين د لتطويل الشعر

ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالثعلبة ، وهو مصطلح تقني لتساقط الشعر.يعتقد أن فيتامين د يلعب دورًا في إنتاج الشعر ، لكن معظم الأبحاث تركز على مستقبلات فيتامين د. الدور الفعلي لفيتامين د في نمو الشعر غير معروف. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د. ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس. تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د كالسمك والفطر وغيرهما.

فيتامين E لتطويل الشعر
على غرار فيتامين سي ، يعتبر فيتامين E أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع الإجهاد التأكسدي. في إحدى الدراسات ، شهد الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر زيادة بنسبة 34.5٪ في نمو الشعر بعد تناول مكمل فيتامين E لمدة 8 أشهر.
تجدين فيتامين E في بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو كلها مصادر جيدة .

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث