تعد اليوغا الحل المناسب لبعض مشاكل البشرة وخاصة الساقين التي تتواجد فيها مشاكل السيلوليت. وبعض وضعيات اليوغا يمكن أن تخلص المرأة من هذه المشكلة بالاسترخاء الجسدي والفكري والتخلص من المشاكل التي قد تعاني منها.
على المرأة أن تقوم بهذه التدريبات مدة 20 دقيقة لثلاثة أيام في الأسبوع، متبعة الخطوات التالية لتتخلص من السيلوليت:
- تدريب وضعية النسر: الوقوف بشكل مستقيم في البداية، ثم ثني الساقين على بعضهما مع ثني الذراعين بالشكل نفسه بلف الساق اليمنى على اليسرى. وهذه الحركة تساعد على شد العضلات في الفخذين والبطن كما تساعد في حماية العمود الفقري، وهذا التدريب يستمر مدة 5 دقائق مع التنفس المستمر، ويتم تكراره مع تبديل الذراعين والساقين بالعكس.
- الوقوف والانحناء: يكون بالوقوف على قدمين ملتصقتين، والانحناء إلى الأمام للوصول لملامسة القدمين وذلك دون إبعادهما عن بعضهما وتأكيد موازاة الساقين بشكل مستقيم وخفض الرأس حتى الركبتين، والاستمرار بهذا الوضع مدة30ثانية، وتكرار الحركة 8 مرات متتالية. والتنفس بعمق بهذه الأثناء.
- النظر الى أعلى: يكون بالوقوف على القدمين المثنيتين والوركين بشكل نصفي، ورفع الصدر نحو الأعلى وفي الوقت نفسه القيام بمد الذراعين بالاتجاه ذاته إلى أعلى، مع مد أطراف الأصابع والمحافظة على الكتفين وعضلاتهما مسترخيتين، والتفكير بما هو إيجابي ويبعث على التفاؤل، والبقاء بهذه الحركة مدة دقيقتين، وتكرارها 4 مرات.
