ليس هناك فائدة صحية للتسمير، لكن بعض الناس يفضلون مظهر بشرتهم عند التسمير. إذا اخترت التسمير، فهناك أفضل وقت في اليوم للتسمير في الخارج. إن التسمير هو تفضيل شخصي، ولا يزال أخذ حمام شمس في الهواء الطلق - حتى عند استخدام عامل حماية البشرة من الشمس (SPF) - يمثل خطرًا على الصحة على الرغم من أنه يُعتقد أنه أكثر أمانًا إلى حد ما من استخدام سرير التسمير فما هو أفضل وقت للتان؟
أفضل وقت للتان
إذا كان هدفك هو الحصول على سمرة أسرع في أقصر فترة زمنية، فمن الأفضل أن تكون بالخارج عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
سيختلف هذا الإطار الزمني قليلاً حسب المكان الذي تعيش فيه. لكن بشكل عام، تكون الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
وفقًا لمراجعة عام 2012، يعتبر واقي الشمس مهمًا بشكل خاص بين الساعة 10 صباحًا و2 ظهرًا، على الرغم من أنه يجب عليك دائمًا استخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF).
عند الظهر، تكون الشمس في أعلى مستوياتها في السماء، مما يعني أن الشمس تكون أقوى (يتم قياسها باستخدام مؤشر الأشعة فوق البنفسجية) لأن الأشعة لديها أقصر مسافة للانتقال إلى الأرض.
لا يزال بإمكانك الإصابة بحروق الشمس في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر. من المهم أيضًا استخدام واقي الشمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، حيث لا يزال هناك ما يصل إلى 80% من الأشعة فوق البنفسجية.
اقرئي أيضاً:
دليلك المثاليّ لتتخلّصي من تشقّقات الجلد
