يمكن أن يكون تدليك الوجه طريقة رائعة لاسترخاء عضلات الوجه وتحسين الدورة الدموية وتعزيز التوهج الصحي. إليك روتين بسيط يمكنك اتباعه:
التحضير: ابدأي بغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الدافئ لضمان نظافتها. قد ترغب أيضًا في ربط شعرك للخلف إذا كان طويلًا.
اختاري زيتًا أو كريمًا للوجه: ضعي كمية صغيرة من زيت الوجه أو الكريم أو المرطب على يديك النظيفة. سيساعد ذلك يديك على الانزلاق بسلاسة على بشرتك أثناء التدليك.
ابدأي من الرقبة: ابدأي بتدليك منطقة الرقبة وعظمة الترقوة بلطف باستخدام ضربات تصاعدية. وهذا يساعد على التخلص من التوتر ويعزز التصريف اللمفاوي.
تابعي أيضاً: افضل مقشر للجسم عليك اختياره لبشرتك
انتقلي إلى خط الفك: باستخدام أطراف أصابعك، قومي بالتدليك على طول خط الفك بحركات للأعلى وللخارج. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف التوتر في الفك وتحسين الدورة الدموية في الوجه.
الخدين وعظام الخد: استخدمي أطراف أصابعك أو مفاصلك لتدليك خديك بلطف بحركات دائرية. انتبهي بشكل خاص إلى عظام وجنتيك، لأن تدليك هذه المنطقة يمكن أن يساعد في تحديد الوجه وتحديده.
منطقة تحت العين: باستخدام إصبعك الدائري، قم بتدليك المنطقة تحت عينيك بلطف بحركة النقر. كن لطيفًا جدًا في هذه المنطقة، لأن الجلد حساس.
الجبين: استخدمي أطراف أصابعك لتدليك جبهتك بحركات تصاعدية، بدءاً من الحاجبين باتجاه خط الشعر. يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من التوتر وتقليل ظهور خطوط الجبهة.
الطيات الأنفية الشفوية: قومي بالتدليك على طول الخطوط الممتدة من جوانب أنفك إلى زوايا فمك باستخدام ضربات لطيفة للأعلى.
أنهي بالمعبد: استخدمي أطراف أصابعك لتدليك صدغيك بحركات دائرية. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء.
الاسترخاء: بمجرد الانتهاء من التدليك، خذ أنفاسًا عميقة قليلة واسترخي للحظة حتى تستوعب الفوائد.
اقرأي ايضاً: افضل كريم مرطب ومفتح للبشرة
