انضمي إلينا ونحن نستعرض الروتين اليومي لعدد من صانعات المحتوى، حيث تلتقي العناية بالبشرة، واللياقة البدنية، والعناية الذاتية لتجعلهنّ يتألقن من الداخل والخارج.
Malaecah Malik
التأمل الصباحي
أبدأ يومي بكوب منعش من الماء مع تمارين تمدد سريعة لمدة 5 دقائق تحت أشعة الشمس. كما أحب دمج التأكيدات الإيجابية خلال هذا الوقت لتعزيز ثقتي بنفسي. بعد ذلك، أتناول ملعقة من الكولاجين لبشرة متوهجة. وبصراحة، تمرير الثلج على وجهي يغيّر اللعبة تمامًا! لا شيء يمنح وجهي مظهرًا مشدودًا مثله بعد ليلة من الانتفاخ.
طقوس العناية بالبشرة
وقت العناية بالبشرة هو لحظتي المفضلة، خاصةً مع صوت جاستن بيبر في الخلفية! أحافظ على روتيني بسيطًا جدًا باستخدام كريم العين، وفيتامين C، والنياسيناميد، وواقي الشمس الكوري. أما منتجاتي الأساسية التي لا يمكنني الاستغناء عنها، فهي نياسيناميد من Axis-Y وكريم العين بالأفوكادو من Kiehl’s.
التغذية الصحية
بما أن الطبخ ليس من نقاط قوتي، غالبًا ما أطلب الطعام أو أتناول وجباتي في الخارج. فطوري المفضل هو التوست بالأفوكادو أو وعاء الزبادي، مع كوب من الشاي الأخضر الذي يمنحني شعورًا دافئًا ومريحًا في الصباح! لدي نقطة ضعف تجاه الحلويات، لذا أحرص دائماً على الاحتفاظ ببعض التمر المغطى بالشوكولاتة الداكنة كتحلية خفيفة بدون ذنب. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لإشباع رغبتي في الحلوى، مع الحفاظ على نمط حياة صحي.
الحركة في منتصف اليوم
أنا من عشاق اليوغا والبيلاتس—الطاقة في هذه الحصص لا تُضاهى، وأنا أحب الأجواء بكل تفاصيلها. بعد التمارين، أكافئ نفسي بمشروب سموذي التوت الغني بالفوائد للبشرة والطاقة. كما أحرص على المشي لمدة ساعة يوميًا، فهو رائع لتنشيط الجهاز اللمفاوي وتقليل الالتهابات — سواء كنت أمشي في الهواء الطلق أو على جهاز المشي، حسب مزاجي في ذلك اليوم.
روتين الاسترخاء المسائي
في منتصف الأسبوع، أحب دائمًا الاسترخاء مع كوب دافئ من الماتشا. وعند الاستعداد للنوم، أحتسي كوبًا من شاي البابونج وأضع قناع الضوء الأحمر على وجهي.
Rita Almusa
التأمل الصباحي
بعد روتين اللياقة الصباحي، أخصص 10-15 دقيقة كل صباح، مع كوب قهوتي، لتدوين نواياي وقائمة المهام لليوم. هذه طريقتي في تجسيد واقعي، حيث أضع التوقعات لما أعتبره أولوية وله قيمة، بدلاً من ترك اليوم يحدد لي ذلك.
طقوس العناية بالبشرة
بصفتي Master Esthetician ومؤسسة MintPear، وهي علامة لمستحضرات العناية بالبشرة خالية من المواد الضارة، يشمل روتيني اليومي منظفًا كريميًا لطيفًا لحماية الزيوت الطبيعية في البشرة، متبوعًا بالتونر، سيروم الكولاجين، لوشن مرطب، وكريم العين. إذا كنت أخطط للخروج، أستخدم لوشن للوجه أو foundation مع SPF30. كما أستخدم Gua Sha لمدة 5 دقائق يوميًا لتعزيز تصريف
الجهاز اللمفاوي.
أما روتين العناية الليلي، فهو مشابه لروتين الصباح، مع إضافة كريم ترطيب ليلي غني مثل Shiseido’s Vital Perfection Night Cream. كما أستخدم LED mask ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في مظهر المسام والخطوط الدقيقة.
التغذية الصحية
عادةً لا أشعر بالجوع في الصباح، لكني وجدت أن تحضير مشروب سموذي عضوي مع بروتين بدون إضافات يساعدني في الحفاظ على طاقتي والشعور بالانتعاش طوال اليوم. كما أتناول يوميًا مكملات Grüns multivitamins وElevate لتعزيز التركيز. أحب جودة المكونات في هذه العلامات التجارية. أتجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان.
الحركة في منتصف اليوم
أحب أن أبدأ يومي بالحركة، حتى لو كان مجرد 30 دقيقة من ركوب الدراجة أو الجري، يتبعها تمارين التمدد، اليوغا، والتأمل. يساعدني ذلك على الدخول في الحالة الذهنية الإيجابية المناسبة لليوم. إذا كان وقتي يسمح، أحاول المشي في الهواء الطلق لمدة 20-30 دقيقة يوميًا.
روتين الاسترخاء المسائي
أحب ارتداء ملابس النوم المريحة، وإنهاء روتين العناية الليلية، ثم الاستمتاع بكوب من شاي الأعشاب الساخن مع القليل من عصير الليمون الطازج، أو كأس من Recess، وهو مشروب غازي مملوء بالمغنيسيوم والمكملات لتحقيق التوازن.
Saufeeya Goodson
التأمل الصباحي:
أبدأ صباحي بالصلاة والأذكار الصباحية لتحديد نواياي لليوم. بعد ذلك، أتناول فطورًا غنيًا بالبروتين مع الشاي، وأكون جاهزة لبدء يومي.
طقوس العناية بالبشرة:
يشمل روتين العناية الخاص بي جلسات Hydra Facials، إزالة الشعر بالليزر لكامل الجسم، وعلاجات Revlite، والتي أقوم بها في Rosemetic Clinic منذ ثلاث سنوات. كما أحرص على زيارة الحمام المغربي كل أسبوعين للحصول على تقشير عميق.
بالنسبة للعناية بالبشرة، أستخدم مجموعة Celestial Black Diamond 111SKIN (المنظف، السيروم، الريتينول، والكريم( بالإضافة إلى سيروم الإصلاح، الذي يحافظ على ترطيب بشرتي بعمق. لا أتخطى أبدًا واقي الشمس Ashri Skin SPF لحماية بشرتي والحفاظ على إشراقتها.
التغذية الصحية
أتناول Health Nag Collagen إلى جانب مجموعة من المكملات الغذائية لتعزيز الوظائف الإدراكية وتلبية احتياجاتي الصحية. كما أحرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، لأن العناية بالجسم من الداخل لا تقل أهمية عن العناية الخارجية.
الحركة في منتصف اليوم
أشارك في حصص رياضية في النادي المفضل لدي FitnGlam، وأختتمها بجلسة ساونا. تشمل تماريني Barre، تمارين البطن، أو ركوب الدراجة. في بعض الأيام، أمارس الفروسية أو ألعب Padel مع الأصدقاء في أوقات مختلفة.
المكياج المفضل
عندما يتعلق الأمر بالمكياج -
للبشرة / الأساس: أحب Charlotte Tilbury Flawless Finish Foundation (بدرجات 7 و 8) وconcealers (بدرجات 5 و 5.5). كما أنني أعتمد على مجموعة Dior Back Stage Collection للحصول على مظهر طبيعي يدوم طويلاً، وأستخدم الدرجات (W3 و W4) للأحمر الخدود والتصبغات: أعشق NARS، حيث يمنح البشرة مظهرًا رائعًا.
للشفاه: أجهزها دائمًا بمرطب الشفاه من Clarins، وخياري المفضل هو مجموعة
Pillow Talk الأيقونية من Charlotte Tilbury.
منتجات أساسية أخرى في روتيني:
Laura Mercier Setting Powder
Lancôme Mascara
Benefit for Brows
الاسترخاء المسائي:
أسترخي مع كوب من الشاي بالعسل، وكتاب أو فيلم، ومراجعة سريعة لجدولي الأسبوعي. قبل النوم، أتناول Magnesium Glycinate وأردد أذكاري المسائية.
Haneen Alsaify
صباح مليء بالوعي الذهني:
أبدأ يومي بالتنفس العميق وممارسة الامتنان لتهيئة طاقة إيجابية. كما أحرص على ترديد تأكيدات تتماشى مع أهدافي، مما يذكرني بالتأثير الذي أطمح لتحقيقه. كوب من شاي المليسة الدافئ يساعد في تنشيط جسمي قبل أن أبدأ روتين العناية بجمالي.
طقوس العناية بالبشرة:
العناية بالبشرة جزء أساسي لا أستغني عنه في يومي! في يوم أربعاء نموذجي، أركز على الترطيب والإشراقة. أبدأ بمنظف لطيف، يليه سيروم يمنحني تألقًا طبيعيًا. بعد ذلك، أضع مرطبًا مرطبًا وواقي شمس لحماية بشرتي. وبالطبع، أحب دمج مستحضرات التجميل الخاصة بي من By Haneen Alsaify، لضمان بقاء بشرتي نقية ومشرقة طوال اليوم.
تغذية صحية:
فطوري المفضل هو الزبادي اليوناني مع التوت، للحصول على دفعة إضافية من الجمال من الداخل. أما الغداء، فأحرص على وجبات متوازنة تحتوي على البروتين الخفيف، والدهون الصحية، والخضروات للحفاظ على طاقتي. الترطيب ضروري، لذا أحرص دائمًا على حمل زجاجة
ماء معي.
الحركة في منتصف اليوم:
البقاء نشيطة أمر مهم لصحة ذهني وجسدي. عندما أكون منشغلة بالاجتماعات أو جلسات التصوير، أحرص على ممارسة تمارين التمدد أو المشي القصير بين المهام. أما في الأيام الأقل ازدحامًا، فأستمتع بجلسة Padel أو Pilates للحفاظ على لياقة بدني ومرونته.
الاسترخاء في المساء:
المساء هو وقتي الخاص للاسترخاء. أحب إشعال الشموع، وتشغيل موسيقى هادئة، والاستمتاع بروتين عناية بالبشرة مريح. أحرص على التنظيف المزدوج، وتطبيق قناع مغذٍ للوجه، ثم استخدام كريم ليلي غني لاستعادة نضارة بشرتي بعد يوم طويل. كما أستمتع بتدوين أفكاري في دفتر يومياتي أو قراءة كتاب قبل النوم لتصفية ذهني والاستعداد ليوم جديد.
اقرأي أيضاً: الوان تفتح البشرة تناسبك وتُبرز ملامحك!
