5 نصائح صحيّة للصائم في الشهر الفضيل

لا بدّ من أن يحاول الصائم التكيّف قدر المستطاع مع أسلوب حياته الجديد خلال الشهر الفضيل. لذا عليه اعتماد نظام غذائي مناسب للحفاظ على صحّة جسده. لذلك لا شكّ في أنّك تحتاجين لبعض النصائح البسيطة والمفيدة قبل الإفطار وبعده:

اقرأي أيضاً: الأمير هاري يكرّم والدته مرّة جديدة

  • حافظي على رطوبة جسمك وتفادي الأماكن الحارّة أو التعرّض لأشعة الشمس القويّة وحاولي تقليص نشاطاتك الجسديّة وخذي قسطاً من الراحة إذا أمكن ذلك.
  • عندما يأتي وقت الإفطار، تناولي أوّلاً التمر أو إشربي الحليب أو العصير أو الماء، ثمّ تناولي الحساء أو المكسّرات أو البسكويت كمرحلة أولى.

اقرأي أيضاً: 5 وقائع لم تعرفيها عن Naomi Campbell في الوقت المناسب ليوم ميلادها!

  • لا تفرطي في تناول الطعام دفعة واحدة، إذ قد تلحقين الأذى بمعدتك الفارغة بعد ساعات طويلة.
  • تناولي أطباق غنيّة بالمعادن وأضيفي بعض المكمّلات الغذائيّة التي ستزوّدك بالطاقة والنشاط.

اقرأي أيضاً: تابعي بطولة العالم لكرة القدم برفقة Louis Vuitton

  • في ساعات الليل المتأخّرة، تفادي المشروبات التي تحتوي على كميّات عالية من الكافيين مثل القهوة والشاي واستبدليها بالماء.

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث