تغيّرات عديدة تطرأ على الجسم خلال هذا الشهر الفضيل بسبب الإنقطاع عن الأكل لساعات عديدة. قد يُؤدّي بك ذلك إلى الشّعور بالخمول والتّعب خلال النّهار. ولكن يُمكنك من خلال خطوات بسيطة مساعدة جسمك على مكافحة هذه التغيّرات والتّصدي لها.
إليْك 4 أطعمة عليْك تناولها خلال وجبة السّحورلمساعدتك على الشّعور بالحيويّة والنّشاط خلال النّهارولتعزيز قدرة جسمك على التّخلّص من السّموم:
- بذور الشيا:
هذه البذورغنيّة بالألياف والأحماض الدهنية والأوميغا 3 وتساعد على تنظيم الشهية. ويُمكنك إضافتها إلى الحبوب والخبز.
إقرئي أيضاً: هكذا تُطوّرين ذكاءك العاطفي
- التّوت والفراولة:
تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والفلافونويد التي تحمي جسمك من الأضرار التّي تتسبّب بها الجذور الحرّة. بالإضافة إلى تناولها طازجة، يُمكنك أيضاً شرب عصائرها المنعشة.
- الأفوكادووالطماطم:
يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم والألياف والفيتاميات E و B كما يُعزّز الطاقة والحيويّة ولكن انتبهي فالإكثار منه يزيد من وزنك. أمّا الطّماطم فهي تحتوي على المعادن والفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والموادّ الدهنيّة، والكربوهيدرات، والبروتينات لذا فهي منعشة ومغذيّة في الوقت عيْنه.
إقرئي أيضاً: هل البساطة تؤمّن السعادة؟
- التّمر:
يُمكن أن يكون التّمر مكوّناً أساسيّاً لوجبة الإفطار إلا أنّه مهمّ أيضاً خلال السّحور فهو يُشعرك بالشّبع ويُعزّز طاقتك.
