الجوْز
مصدر غنيّ بالعناصر الغذائيّة الضّروريّة للجسم والعقل. فتؤمّن حفنة من الجوْز 90% من حاجتك اليوميّة إلى الأوميغا 3، ما يزيد من طاقتك ويحميك من ارتفاع ضغط الدّم وبعض أنواع السّرطان.
السّبانخ
مصدر غنيّ بالحديد يُقوّي العضلات ويُساعد على محاربة التّعبو فيُعزّز طاقتك وحيويّتك ويُسعفك عندما تكونين بحاجة إلى جرعة من الطّاقة.
البيْض
مصدر غنيّ جدّاً بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الضّروريّة كالحديد والزينك. فالحديد يرفع من طاقتك ويُحدّ من شعورك بالتّعب. أمّا الزّينك فيُعزّز جهاز المناعة لديك ويُساعدك في عمليّة تحويل المواد الغذائيّة إلى طاقة.
ثمار البحر
مصدر غنيّ بالزينك وبالمواد المضادة للأكسدة والمعادن التّي تُعزّز جهاز المناعة لديْك.
