يعتبر شهر رمضان المبارك الشهر الأسمى في السنة، إذ نخصّصه للصوم والصلاة والعطاء والتقوى. لكنّ الكثير من الأشخاص يعانون العطش المزمن في فترة النهار، بالرغم من قدرتهم على تحمّل الجوع.
لذلك تقدّم إليك "ماري كلير العربيّة" بعض النصائح لتجنّب العطش في فترة الصوم، فكان لنا حديث حصريّ مع اختصاصيّة التغذية رشا فرحات Racha Farhat.
وكشفت لنا صاحبة عيادة The Healthy Habit by Racha عن بعض الخطوات السهلة والبسيطة لتفادي العطش:
- تجنّبي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الحرّ والبهارات.
- تجنّبي شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- أكثري من تناول الخضار والفاكهة واللّبن في وجبة السحور.
اقرأي أيضاً: 5 أسرار لا تعرفينها عن فوائد التمر في رمضان
- تجنّبي الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الملح.
- أكثري من شرب المياه بعد الإفطار وحتّى السحور.
- تجنّبي ممارسة الرياضة قبل الإفطار.
