ان الحفاظ على وزنٍ مثالي وجسمٍ نحيف ليس أمرٌ سهل. انّما بمساعدة بعض الوجبات الصحيّة يمكنك العمل على خسارة الوزن الزائد. اذا كنت لا تدركين كيفية ادخال الأطعمة التي تساهم في حرق الدّهون في أطباقك اليوميّة، اليك بعض الوجبات.
- عجّة البروكولي والفيتا مع التوسة: انّها وجبة فطور سهلة جدّاً وسريعة التحضير اذ يمكنك تحضيرها خلال ١٥ دقيقة فقط. وتحتوي على نسب عالية من المواد المغذية.
- بالنسبة الى التحلية، جرّبي الموز مع الشوكولا: كل ما تحتاجين اليه هو تقطيع الموز وتغطيسه بالشوكولا الأسود ثمّ تسخينه قليلاً. انّ الشوكولا الأسود يحتوي على أنواع صحيّة من الشحوم لجسمك والموز يملأ معدتك فلا تشعرين بالجوع.
- بيرغر الباربكيو والحبش: انّها تغنيك عن أكل اللحم والحبش يحتوي على مغذيات مفيدة جدّاً لجسمك بالاضافة الى البروتيين.
- سلطة الأرزّ الاستوائيّة: انّها وجبة ٢٠ دقيقة ويمكن أكلها منفردة أو الى جانب الأكل. تحتوي على عدّة أنواع من الحبوب الاستوائية مع الأرزّ. انّها غنيّة بالبروتيين والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع.
- السلمون المشوي مع سلطة الأناناس: انّ البروتيين عنصر أساسي في المساعدة على خسارة الوزن، انّ المورد الأساسي للبروتيين هو السلمون. بالاضافة الى ذلك، السلمون يحتوي على أنواع مفيدة من الدهون.
