صدر في عدد أكتوبر من Marie Claire UK
All-time Fitness Goals
في السنوات الـ30 الماضية، تغيّرت العادات والأساليب الرياضيّة، لكن ثمّة نصائح مهمّة وأزليّة. يعرض عدد أكتوبر من Marie Claire UK بعضاً من هذه النصائح بعد التوجّه بالسؤال إلى 4 من أهمّ النساء المتألّقات على الصعيد الرياضيّ في بريطانيا وهنّ: Bianca Walkden بطلة Taekwondo، وNicola Adams بطلة الملاكمة، وDanielle Waterman بطلة Rugby، وKatarina Johnson Thompson الرياضيّة المتخصّصة في السباعي وTamsin Greenway لاعبة Netball. وتركّز هذه النصائح على ضرورة اختيار نوع الرياضة المناسب لكّل شخص والحفاظ على جدول منظّم للتدريب والقيام بتحمية العضلات جيّداً قبل البدء بالتمرين.
اقرئي أيضاً: صدر في عدد سبتمبر من Marie Claire France
كذلك تشير إلى أهمّيّة شرب الكثير من الماء قبل التمرين وفي خلاله واختيار وجبات طعام صحّيّة ومتنوّعة وتوزيعها بفعاليّة على أوقات اليوم وكذلك الحصول على قسط ٍكافٍ من النوم. إضافة إلى ذلك، بات اللجوء إلى تطبيقات حديثة تنظّم التمارين أمراً رائجاً ومفيداً. وتشمل هذه النصائح أيضاً ضرورة الحصول على التحفيز اللازم كالقيام بالتدريب مع إحدى الصديقات، ما يساعد على الإستمراريّة. أمّا تعلّم الاستماع إلى الجسد فأمر بالغ الأهمّيّة، وعند الشعور بالتّعب يجب التوقّف والاستراحة، وفي حال الإصابة الرياضيّة، لا بدّ من إعطاء الجسم الوقت الكافي لاستعادة عافيته، وعند الحمل يجب اتّباع النمط الرياضيّ المناسب
