ينتظر الكثير من الأشخاص حلول فصل الصيف وذلك للتمتّع بالعطلة الصيّفية ولكن البعض الآخر يتذمّر من ارتفاع درجات الحرارة وأشعّة الشمس الحارقة. فيما يلي بعض النّصائح التّي تُمكّنك من الوقاية ضدّ الحرّ من أجل التّمتّع بعطلة صيفيّة منعشة.
- لا تفتحي نوافذ المنزل لتهوئته إلاّ بعد غياب الشمس لتتجنّبي دخول الحرارة العالية.
- اشربي الماء البارد من دون توقّف، فذلك يُساعدك على الشّعور المستمرّ بالإنتعاش.
- تناولي المأكولات الخفيفة لكيْ تتجنّبي عمليّات الهضم الطويلة التي تزيد من حرارة الجسم.
إقرئي أيضاً: إعرفي صديقتك الحقيقيّة!
- تناولي البوظة القليلة السّعرات الحراريّة بكثرة.
- انقعي مرفقيك وقدميْك في الماء البارد بشكل دوريّ.
- استحمّي في الماء البارد، فيُساعد ذلك جسمك على الإسترخاء من جهة ويوقيك ضدّ الحرّ من جهة أخرى.
إقرئي أيضاً:ما لا تعرفينه عن العلاج بالفنّ
- احرصي على اختيار الملابس القطنيّة التّي تُساعد جسمك على التّنفّس.
- تجنّبي النّشاطات الرياضيّة الحادّة.
العلامات:
Hot weather
