كثيراً من الأحيان قد تنتابكِ موجات من الغضب، وعليكِ حينها التفكير جيداً بخطورة الغضب على صحتكِ ونفسيتكِ في وقت واحد، وتوقفي لحظتها وخذي نفساً عميقاً وفكري بأحد الحلول التالية لتسيطري على حالات الغضب التي قد تصيبكِ وتؤثر عليكِ سلباً.
نظمي أمورك جيداً. فبعض الدراسات أشارت إلى أن اتباع نظام معين كالاحتفاظ بقائمة مهام اليوم وتحديد الأنشطة فيه، يقلل نوبات الغضب والقلق بشكل كبير. وهذا يوضح أهمية إدارة الوقت بفاعلية للبقاء على المسار الصحيح.
حاولي المحافظة على هدوءك بوضع نظارة شمسية، حيث وُجد أن من تمشي تحت أشعة الشمس، تتعرض للشعور بحالة عصبية وحالة من الغضب، والتحدث في الهواء الطلق عند ظهور الشمس قد يتسم بالعدائية بسبب تأثيرات وهج الشمس.
تناولي أعشاب الزعفران لأنها فعّالة جداً، واستخدمت كعلاج قديم للاكتئاب وتهدئة الأعصاب، كما يمكن تناول الطحالب والمأكولات البحرية.
عليكِ بالجلوس عند نوبات الغضب والعصبية، خاصة أنه من النادر أن تغضبي وأنتِ جالسة. وأغلب غضبكِ يأتي نتيجة الحركة المستمرة طوال اليوم. وبمجرد الجلوس، تهدأ تلك النوبة وتخف تدريجياً. فحين تجلسين يرسل الجسم رسالة للدماغ بشعوره بالسلامة والأمن، وتهدأ دقات قلبك ويتراجع إفراز هرمونات التوتر والعصبية.
