يكسب المرء العديد من العادات مع مرور الأيّام وهي تجمل السيئة والجيّدة. العادة هي أمر تقومين به مراراً وتتعوّدين عليه فيصبح جزءاً من حياتك اليوميّة. كيف تتأكدين أنّ تصرّفك الجيّد أصبح عادة جيّدة؟ اليك بعض الإرشادات التي تجعلك تتأكدين أنّك اكتسبت عادات جيّدة.
يكون تصرّفك الجيّد قد أصبح عادة جيّدة عندما يصبح القيام به طبيعياً أكثر من عدم القيام به. أنت اذاً تقومين بهذا التصرّف دون أن تخططي له قبلاً.
مثلاً: يصبح ذهابك الى النادي الرياضي ثلاث مرّات في الأسبوع عادة ولا ترتاحين اذا لم تقومي به.
الاختبار: هل تخطّى تصرّفك حدود الارتياح؟ هل تشعرين بالانزعاج لعدم القيام به؟ اذا كان الجواب "نعم"، اعلمي أنّ هذا التصرّف أصبح عادة.
لا تقلقين للقيام بهذا التصرّف، انّه أمر متوقّع. اذا كنت تقلقين من القيام بتصرّف ما، اعلمي أنّه ليس عادة.
مثلاً: أنت تودّين الذهاب الى النادي الرياضي انّما تخافين من أن يعيقك أمر مفاجئ من الذهاب أو أن تفضلي القيام بعمل آخر، وغالباً ما يحدث معك هذا. اعلمي أنّ الذهاب الى النادي ليس عادة بعد.
الاختبار: اذا كان بإمكانك القيام بالعمل المعيّن رغم كل الظروف ولا شيء يعيقك عنه، انّه اذاً عادة.
القيام بهذا العمل أو التصرّف لم يعد انجازاً بالنسبة لك بل أصبح أمر طبيعي ومتوقّع.
مثلاً: انّ لاعب كرة السلة الماهر الذي يحرز عدداً كبيراً من النقاط أثناء اللعب، لا يرقص فرحاً كلّما ربح نقطة، يصبح الأمر طبيعيّاً بالنسبة له ويتعوّد عليه.
الاختبار: ماذا تشعرين عندما تقومين بعمل جيّد؟ هل هو انجاز مهم يستحق الاحتفال؟ أم انّه مجرّد خطوة الى الأمام، اذا كان كذلك، اعلمي أنّه أصبح عادة.
يكون السبب الذي يمنعك من القيام بهذا العمل في يوم ما، سبب قوي جدّاً. انّ الحياة تجرّك أحياناً الى الالتهاء عن القيام بعادتك الجيّدة لمرّة، ليس أمر خطير فأنت ستعودين للقيام بعادتك بعدها فوراً.
مثلاً: عندما تصابين بمشكلة صحيّة معيّنة تمنعك من ممارسة عاداتك الرياضية، فور تحسّنك ستعاودين ممارسة الرياضة.
الاختبار: هل حجّتك لعدم القيام بعمل ما هي قويّة أم عاديّة؟ اذا كانت الحجّة قويّة ومقنعة اذاً هذا العمل هو عادة.
انّ العادات تكتسب تدريجياً مع الوقت واكتساب عادة معيّنة أمر صعب يتطلّب العمل بجهد ومثابرة. انّما فور اكتسابك العادة وتقويتها، ستظلّ طوال الحياة ولن تتغيّر. اعملي على اكتساب العادات الجيّدة والصحيّة للحفاظ على حياتك السليمة.
