نصائح غذائيّة عليك اعتمادها في رمضان

إعداد: Maya Chehab

رمضان هو شهر التقوى والإيمان، شهر تنقية الذات والنفس، جسدياً وروحيّاً. لذلك عليك الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ وسليم في خلال الشهر الفضيل.

اقرئي أيضاً: وهل من أمر أهمّ من العطاء في شهر رمضان؟

  • أوّلاً، عليك تناول الأطعمة من 4 فئات ألا وهي الحليب ومنتجات الألبان والأجبان، واللحوم والبيض، والخضار والفاكهة، والخبز والحبوب، في خطوةٍ للحفاظ على تغذية متوازنة.
  • ثانياً، عليك تناول الوجبتين الأساسيّتين: السحور والإفطار، فضلاً عن وجبة أو وجبتين خفيفتين بعد الإفطار.

اقرئي أيضاً: وجهاتنا الفضلى لإفطاراتٍ شهيّة في الشهر الفضيل

  • ثالثاً، تكمن قدرة الصوم عبر تناول حصص صغيرة. فلا تحاولي تجنّب وجبة السحور لأنّها أساسيّة لتغذيتك، فابدئيها بوجبة خفيفة كحليب أو بيض أو خيار أو خضار أو خبز، وليس بشرب المياه فقط أو بتناول وجبات دسمة.

وما علينا سوى أن نتمنّى لك في أواخر أيّام الشهر الفضيل، رمضان كريم!

اقرئي أيضاً: دليلك لهدايا رمضان والعيد

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث