هناك العديد من التغيرات الجسدية والنفسية التي قد تشير إلى اقتراب دورتكِ الشهرية، بما في ذلك ألم الثدي، وتقلبات المزاج، والتعب. وبينما تختلف أعراض كل امرأة، تبدأ معظم النساء بملاحظة هذه الأعراض قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء دورتهن الشهرية.
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض العلامات الإضافية التي قد تدل على اقتراب دورتكِ الشهرية.
علامات جسدية تشير إلى اقتراب دورتك الشهرية
1. ألم في الثديين
قد يكون ألم الثديين علامة على اقتراب دورتك الشهرية. قد تلاحظين زيادة في حجم ثدييكِ في الأيام التي تسبق دورتكِ الشهرية. ويرجع ذلك إلى تغير مستويات الهرمونات - وكما هو الحال مع أعراض ما قبل الحيض الأخرى، من المفترض أن يختفي انتفاخ الثدي والألم عند حلول دورتكِ الشهرية.
2. الشعور بالانتفاخ
الانتفاخ من الأعراض الشائعة الأخرى التي قد تشعرين بها قبل دورتكِ الشهرية مباشرةً. يُعتقد أن هذا ناتج عن تغير مستويات الهرمونات في جسمكِ، مما قد يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء والملح.
3. جفاف الإفرازات
من العلامات الأخرى على اقتراب دورتكِ الشهرية نزول الإفرازات، أو بالأحرى انعدامها. مخاط عنق الرحم هو نوع من الإفرازات المهبلية التي تتغير كميتها وقوامها طوال الدورة الشهرية. عندما نكون في أوج خصوبة المرأة، قد يظهر مخاط عنق الرحم أحيانًا في ملابسنا الداخلية أو عند المسح بعد استخدام المرحاض.
٤. ظهور بثرة أو اثنتين
هل لاحظتِ وجود صلة بين بشرتكِ والهرمونات؟ إذا لاحظتِ تغيرًا في لون بشرتكِ بانتظام، فقد يكون ذلك من علامات اقتراب دورتكِ الشهرية. كما أن تغير مستويات الهرمونات الجنسية قد يجعل بشرتكِ أكثر دهنية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، وقد تلاحظين أن شعركِ أصبح أكثر دهنية أيضًا.
٥. الشعور بتقلصات
تعاني العديد من النساء من تقلصات أثناء الدورة الشهرية، لكنها أيضًا من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. يمكن أن تحدث تقلصات الدورة الشهرية، المعروفة أيضًا بعسر الطمث، قبل الدورة الشهرية مباشرةً - على عكس الأعراض الأخرى المذكورة هنا، عادةً ما تبدأ التقلصات في اليوم أو اليومين السابقين لها - وغالبًا ما تستمر أيضًا خلال الأيام القليلة الأولى منها.
٦. تغيرات في حركة الأمعاء
في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية، قد تلاحظين تغيرًا في حركة الأمعاء المعتادة، مما يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال. يمكن أن يكون لزيادة مستويات هرمون البروجسترون في جسمكِ تأثيرٌ مُرخٍ لعضلاتكِ، مما قد يؤدي، لدى بعض النساء، إلى الإمساك مع تباطؤ حركة الأمعاء.
إقرأي أيضاً: ما الدور الذي تلعبه الحلبه وقت الدوره؟
علامات عاطفية على اقتراب الدورة الشهرية
٧. مزاجكِ يتغير باستمرار
في حين أن هرمون الإستروجين، وهو الهرمون الأنثوي الرئيسي، يُمكن أن يُشعركِ بالسعادة أثناء فترة التبويض، إلا أن مستويات الإستروجين تنخفض مع اقتراب نهاية الدورة. إذا لاحظتِ تغيرات في مزاجكِ، فقد يكون ذلك بسبب اقتراب الدورة الشهرية.
٨. تشتهين أطعمة معينة
مع أن تناول علبة شوكولاتة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية قد يكون مصدر راحة، إلا أن هناك سببًا قد يدفعك لشهوة الشوكولاتة (وأطعمة أخرى) أثناء الدورة. مرة أخرى، يعود الأمر كله إلى تغيرات في مستويات الهرمونات. هذه التقلبات الهرمونية قد تجعلنا نشتهي الأطعمة الحلوة أو المالحة، وقد تؤثر على شهيتنا في مراحل مختلفة من الدورة أيضًا.
٩. الشعور بالخمول
يُعد التعب من علامات اقتراب دورتك الشهرية. الشعور بالتعب في الأيام التي تسبق موعدها أمر شائع. حتى لو كنتِ مرتاحةً جيدًا، فقد تجدين أن مستويات طاقتكِ أقل من مستوياتها في مراحل أخرى من دورتكِ الشهرية. مع أن الحفاظ على روتين نوم منتظم قد يُساعد، إلا أن بعض النساء قد يُعانين من الأرق على الرغم من التعب. وكما هو الحال مع أعراض متلازمة ما قبل الحيض الأخرى، يحدث هذا بسبب تغير في الهرمونات، ومن المفترض أن يختفي مع بدء الدورة الشهرية.
١٠. انخفاض الرغبة الجنسية
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على الرغبة الجنسية، ولكن أحد هذه العوامل هو الهرمونات. هذا يعني أنكِ قد تجدين أن رغبتكِ الجنسية أقل في الأيام التي تسبق موعد دورتكِ الشهرية.
إقرئي أيضاً: ما هي مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي؟
