من منّا تحبّ ظهور علامات التقدّم في السنّ على وجهها؟ فإذا كنت ترغبين في شباب دائم يضمن لك إطالة العمر عشر سنوات إضافيّة، اتبعي هذه النصائح:
اقرأي أيضاً: 5 أسرار لا تعرفينها عن فوائد التمر في رمضان
- تحلّي بالإيجابيّة دائماً، إذ أظهرت دراسات عدّة أنّ المرأة الإيجابيّة تعيش حوالى 7 أعوام ونصف أكثر من المرأة التي تسيطر عليها الأفكار السلبيّة.
- ثابري على ممارسة الرياضة وامشي لمدّة نصف ساعة يوميّاً على الأقلّ، الأمر الذي يخفض عمرك البيولوجي 10 سنوات
اقرأي أيضاً: كيف يعزّز الشاي طاقتك الإبداعيّة؟
- اتبعي نظاماً غذائيّاً سليماً وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كميّات عالية من الدهون، مّما يساعددك على تقليص نسبة الإصابة بالنوبات القلبيّة ودقّات القلب غير الطبيعيّة.
- حاولي قدر الإمكان تناول المكمّلات الغذائية كالفيتامين B12 مثلاً، فنقصه يساهم في فقدان الذاكرة.
- خذي استراحة يوميّة بعيداً عن الضجيج والضوضاء بحيث تتأمّلين فتخفّفين من التوتر العصبي الذي تسبّبه هموم الحياة وتعتادين على التفكير الإيجابي رويداً رويداً.
اقرأي أيضاً: هذه هي الحقيبة التي لن تفارقك هذا العام
