اضرار التنفس من الفم لا تقتصر على جفاف الفم فقط، بل تمتد لتشمل تأثيرات صحية متعددة على الفم والأسنان والجهاز التنفسي وحتى جودة النوم. يمدّ التنفس جسمنا بالأكسجين الذي يحتاجه للبقاء على قيد الحياة، كما يسمح لنا بالتخلص من ثاني أكسيد الكربون. لدينا ممران رئيسيان لدخول الهواء إلى الرئتين: الأنف والفم. يستخدم الأشخاص الأصحاء أنوفهم وأفواههم للتنفس، لكن الوضع الطبيعي والأكثر فائدة هو التنفس عبر الأنف.
يصبح التنفس عن طريق الفم ضروريًا فقط عند وجود احتقان بالأنف بسبب الحساسية أو الزكام، أو أثناء ممارسة التمارين الشديدة حيث قد يساعد التنفس الفموي في توصيل الأكسجين إلى العضلات بسرعة أكبر. ومع ذلك، فإن الاعتماد على الفم في التنفس طوال الوقت، خاصة أثناء النوم، قد يؤدي إلى مشاكل صحية ملحوظة.
لماذا يُعدّ التنفس عبر الأنف أفضل؟
الأنف ليس مجرد ممر للهواء، بل يقوم بعدة وظائف مهمة:
تنقية الهواء من الغبار والجراثيم.
ترطيب الهواء قبل دخوله إلى الرئتين.
تدفئة الهواء ليصبح مناسبًا للجهاز التنفسي.
عند تجاوز هذه المراحل عبر التنفس الفموي، يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى والالتهابات، وهو ما يفسر بعض اضرار التنفس من الفم على المدى الطويل.
كيف أعرف أنني أتنفس من فمي؟
قد لا تدركين أنك تتنفسين من خلال فمك بدلاً من أنفك، خصوصًا أثناء النوم. كثير من الأشخاص يكتشفون الأمر من خلال ملاحظة الأعراض التالية:
الشخير
جفاف الفم عند الاستيقاظ
بحة في الصوت
الاستيقاظ متعبة وسريعة الانفعال
التعب المزمن
صعوبة التركيز أو ما يُعرف بضباب الدماغ
الهالات السوداء تحت العينين
علامات عند الأطفال
عند الأطفال، قد يظهر التنفس الفموي من خلال:
إبقاء الفم مفتوحًا معظم الوقت
صعوبة في النطق
اضطرابات في نمو الأسنان أو بروزها
مشاكل في التركيز أو فرط الحركة
إذا استمرت هذه العلامات، يُنصح بمراجعة طبيب مختص لتقييم السبب الأساسي.
ما الذي يسبب تنفس الفم؟
السبب الرئيسي لمعظم حالات التنفس الفموي هو انسداد مجرى الهواء الأنفي. بمعنى آخر، هناك ما يمنع مرور الهواء بسهولة عبر الأنف، فيلجأ الجسم تلقائيًا إلى الفم كممر بديل للحصول على الأكسجين.
تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:
احتقان الأنف الناتج عن الحساسية أو الزكام أو التهاب الجيوب الأنفية
تضخم اللحمية
تضخم اللوزتين
انحراف الحاجز الأنفي
الزوائد الأنفية (اللحميات داخل الأنف)
شكل الأنف
شكل وحجم الفك
حالات طبية مرتبطة
بعض الحالات الصحية تزيد من احتمال الاعتماد على التنفس الفموي، مثل:
الحساسية المزمنة
حمى الكلأ
التهابات الجيوب الأنفية المتكررة
الربو
التوتر والقلق المزمن
ما هي اضرار التنفس من الفم على الصحة؟
تتعدد اضرار التنفس من الفم وتختلف شدتها حسب مدة استمرار العادة وعمر الشخص.
أولاً: أضرار على الفم والأسنان
جفاف الفم المزمن، مما يقلل من إفراز اللعاب الضروري لحماية الأسنان.
زيادة خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة.
رائحة الفم الكريهة.
التهاب الحلق المتكرر.
ثانيًا: تأثيرات على النوم
الشخير
زيادة احتمالية الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم
الاستيقاظ المتكرر ليلًا
الشعور بالإرهاق رغم عدد ساعات نوم كافٍ
ثالثًا: تأثيرات على الوجه والفك عند الأطفال
عند استمرار التنفس الفموي في سن مبكرة، قد يؤثر على نمو عظام الوجه، مما يؤدي إلى:
وجه طويل ونحيف
تضيق الفك العلوي
ازدحام الأسنان
رابعًا: تأثيرات على الجهاز التنفسي
بما أن الهواء لا يمر عبر الأنف ليتم تنقيته وترطيبه، قد يصبح الشخص أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد المتكررة.
كيف يمكن علاج المشكلة؟
يعتمد العلاج على السبب الأساسي. قد يشمل ذلك:
علاج الحساسية بمضادات الهيستامين أو بخاخات الأنف.
علاج التهاب الجيوب الأنفية.
تدخل جراحي في حالات انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللوزتين.
تمارين التنفس لإعادة تدريب الجسم على التنفس عبر الأنف.
كما يُنصح بتحسين بيئة النوم، مثل استخدام جهاز ترطيب الهواء والمحافظة على نظافة الأنف.
إن اضرار التنفس من الفم قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها قد تتفاقم مع الوقت لتؤثر على صحة الفم والأسنان، جودة النوم، ونمو الوجه لدى الأطفال. التنفس عبر الأنف هو الطريقة الطبيعية والصحية التي صُمم لها الجسم، لذلك من المهم الانتباه لأي علامات تشير إلى الاعتماد المستمر على الفم في التنفس واستشارة الطبيب عند الحاجة.
إقرئي أيضاً: كيفية علاج الارق وقلة النوم
