يشمل العلاج البديل العديد من التخصصات من النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى التكييف العقلي وتغيير نمط الحياة. تشمل أمثلة العلاجات البديلة الوخز بالإبر ، والتخيل الموجه ، واليوجا ، والتنويم المغناطيسي ، والارتجاع البيولوجي ، والعلاج بالروائح ، والاسترخاء ، والعلاجات العشبية ، والتدليك ، وغيرها الكثير. الطب التكميلي هو أساسًا الطب البديل الذي يتم تناوله مع العلاجات المنتظمة.
البابونج
هو عشب آخر شائع الاستخدام لعلاج الأرق. تعتبر إدارة الغذاء والدواء أن البابونج آمن ، وليس للعشب أي آثار جانبية معروفة. يجب ألا تتناوله ، مع ذلك ، إذا كنت حساسًا لعشبة الرجيد أو الأقحوان أو أفراد آخرين من عائلة المركبات مثل الإقحوانات أو عباد الشمس. يمكن أن تصابي بالحساسية.
اللافندر
وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Explore أن طلاب الجامعات الذين استنشقوا رقعة برائحة اللافندر قبل النوم أفادوا بنوم أفضل أثناء الليل والمزيد من الطاقة أثناء النهار ، مقارنة بأولئك الذين استنشقوا اللاصق الوهمي. اقترحت الدراسات التي أجريت على مجموعات سكانية أخرى ، بما في ذلك النساء في منتصف العمر ومرضى أمراض القلب ، أن اللافندر يمكن أن يحسن نوعية النوم.
زهرة العاطفة
زهرة الآلام ، المعروفة أيضًا باسم Passiflora incarnata أو Maypop ، هي علاج عشبي شائع للأرق. أنواع زهرة العاطفة المرتبطة بتحسين النوم موطنها أمريكا الشمالية. كما يتم زراعتها حاليًا في أوروبا وآسيا وإفريقيا وأستراليا. تم إثبات تأثيرات زهرة الآلام المعززة للنوم في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك ، يبدو أن تأثيراته على البشر تعتمد على الشكل المستهلك.
اقرئي أيضاً:
