يشير مصطلح “الصحة النفسية” إلى السلامة النفسية والسلوكية والعاطفية. وهي تتعلق بالقدرة على التعامل مع الضغوط، ومواجهة التحديات، وإدراج السعادة إلى حياتك. تؤثر عوامل عديدة على صحتك النفسية، بما في ذلك العوامل الوراثية، والكيمياء الحيوية، وتجارب الحياة.
مصطلحات شائعة في مجال الصحة النفسية
تُسبّب مشاكل الصحة النفسية اضطراب نفسي، يُعرف أيضًا بالمرض النفسيً. تؤثر الاضطرابات النفسية على طريقة التفكير والمشاعر والسلوك. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية والتي تشمل كل من العوامل الوراثية، أو الكيميائية الحيوية، أو الضغوط، أو الصدمات، أو مزيج من هذه العوامل.
العلاج النفسي هو أحد أشكال علاج الأمراض النفسية. ويُقدمه الأخصائي، ويركز على التواصل بدلًا من الأدوية. أما الأطباء النفسيون فهم أطباء متخصصون في الاضطرابات النفسية والسلوكية واضطرابات الشخصية. على عكس المعالجين النفسيين، يُمكنهم وصف الأدوية للأمراض النفسية.
ماذا يعني التمتع بصحة نفسية جيدة؟
تختلف الصحة النفسية من شخص لآخر، تمامًا كما تختلف الصحة البدنية من جسم لآخر. بشكل عام، تعني الصحة النفسية الجيدة القدرة على التفكير والشعور والتصرف بطرق لا تُضر أو تُعيق صحتك البدنية أو العاطفية أو الاجتماعية أو النفسية.
اقرئب المزيدماأهمية تعزيز الصحة النفسية على الفرد والمجتمع؟
ما هي أهمية الصحة النفسية؟
عندما تُترك الأمراض والإصابات الجسدية دون علاج، قد تتفاقم وتصبح مهددة للحياة. وبالمثل، فإن الأمراض النفسية غير المعالجة قد تُعرّض صحتك وسلامتك للخطر. يجب تشخيص وعلاج مشاكل الصحة النفسية من قِبل متخصصين في الصحة النفسية. من خلال العلاج المتخصص، يمكنك تعلم استراتيجيات تأقلم صحية، والسيطرة على الأعراض وتلقي الدعم من الآخرين.
تعريف الصحة النفسية
الصحة النفسية هي حالة من الرفاهية النفسية تمكّن الأفراد من التكيف مع ضغوط الحياة، وتحقيق قدراتهم، والتعلم والعمل بكفاءة، والمساهمة في مجتمعهم. تقع الصحة النفسية على طيف معقد، وتختلف تجربتها من شخص لآخر. في أي وقت، قد تتضافر مجموعة متنوعة من العوامل الفردية والأسرية والمجتمعية والهيكلية لحماية الصحة النفسية أو تقويضها. على الرغم من أن معظم الناس يتمتعون بالمرونة، إلا أن الأشخاص الذين يتعرضون لظروف قاسية يكونون أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية.
تشمل الاضطرابات النفسية الأمراض العقلية والإعاقات النفسية الاجتماعية، بالإضافة إلى حالات نفسية أخرى مرتبطة بضيق شديد، أو ضعف في الأداء، أو خطر إيذاء النفس. يمكن علاج العديد من الاضطرابات النفسية بفعالية.
عوامل الخطر والحماية
تؤثر عوامل الخطر والحماية التي تؤثر على الصحة النفسية على مستويات متعددة. قد تزيد عوامل فردية، كالمهارات العاطفية وتعاطي المخدرات والوراثة، من احتمالية الإصابة بمشاكل الصحة النفسية، كما تزيد العوامل الاجتماعية والبيئية، بما فيها الفقر والعنف وعدم المساواة والحرمان البيئي، من خطر الإصابة باضطرابات الصحة النفسية.
قد تظهر المخاطر في أي مرحلة من مراحل الحياة، لكن تلك التي تحدث خلال فترات النمو الحساسة، وخاصة في الطفولة المبكرة، تكون ضارة بشكل خاص. على سبيل المثال، قد يؤدي أسلوب التربية القاسي والعقاب البدني إلى الإضرار بصحة الطفل، ويُعد التنمر من أبرز عوامل الخطر للإصابة باضطرابات الصحة النفسية.
توجد عوامل الخطر والحماية المتعلقة بالصحة النفسية على مستويات مختلفة. فالتحديات المحلية تؤثر على الأفراد والأسر والمجتمعات، بينما تؤثر التهديدات العالمية، كالانكماش الاقتصادي وتفشي الأمراض وحالات الطوارئ الإنسانية والنزوح القسري وتغير المناخ، على عدد كبير من الأشخاص.
لا يوجد عامل واحد يمكنه التنبؤ بدقة بنتائج الصحة النفسية. كثير من الأشخاص المعرضين لعوامل الخطر لا يُصابون بأي اضطراب نفسي، بينما قد يتأثر آخرون دون وجود أي خطر معروف. ومع ذلك، فإن التفاعل بين هذه العوامل مجتمعة يُشكل الصحة النفسية بمرور الوقت.
اقرئي المزيداهداف الصحة النفسية وأهميتها في حياة المرأة
علامات وأعراض مشاكل الصحة النفسية
في حال ظهرت عدة أعراض مما يلي، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي الصحة النفسية.
- تغيرات ملحوظة في النوم أو الشهية.
- تراجع في العناية الشخصية.
- تقلبات مزاجية سريعة أو حادة في المشاعر.
- الشعور بالاكتئاب وزيادة في العصبية.
- الانعزال والانسحاب الاجتماعي وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت يستمتعين بها سابقًا.
- آلام جسدية وصعوبة في تحمل الألم.
- تراجع في الأداء سواء في المدرسة أو العمل أو الأنشطة الاجتماعية، مثل التوقف عن ممارسة الرياضة، أو الرسوب الدراسي، أو صعوبة أداء المهام المألوفة.
- مشاكل في التركيز أو الذاكرة أو التفكير المنطقي.
- حساسية مفرطة للمشاهد أو الأصوات أو الروائح أو اللمس.
- اللامبالاة زفقدان المبادرة أو الرغبة في المشاركة في أي نشاط.
- الشعور بالانفصال عن الذات أو المحيط.
- إحساس بعدم الواقعية.
- التفكير غير المنطقي مع معتقدات غير مألوفة أو مبالغ فيها حول القدرات الشخصية على فهم المعاني أو التأثير على الأحداث.
- العصبية والخوف أو الشك في الآخرين.
- سلوك غير معتاد وغير مألوف.
إذا كان الشخص يعاني من عدة أعراض في وقت واحد، وكانت هذه الأعراض تُسبب مشاكل خطيرة في القدرة على الدراسة أو العمل أو التواصل مع الآخرين، فيجب مراجعة الطبيب أو أخصائي الصحة النفسية.
