تسعى العروس قبل زفافها للحصول على الجسم المتكامل والأنيق والرشيق لتظهر بشكل رائع ومتألق. وهذا الأمر يحتاج القيام بالحركة والرياضة قبل أشهر من زفافها وصولاً إلى استعادتها الجسم الرشيق واللياقة الجيدة التي تبحث عنها.
مع المشي كل يوم لنصف ساعة ستصل للنتيجة التي تطمح إليها. على أن يرافق هذا النشاط اليومي الطعام الصحي بمغذياته الكثيرة. والفاكهة بمختلف أنواعها التي تعد وصفة مثالية لجسم يضج بالحياة والصحة، أما الخضار ذات اللون الأخضر فإنها تمدها بالطاقة القصوى. والمشي يكون بسرعة وانتظام وتجنّب المساحات المتعرّجة أو المنحدرات، والأبحاث حول الرياضة توصي بضرورة المشي في أماكن مسطحة لعدم إجهاد القلب أثناء النشاط.
كما أن للدراجة الهوائية فوائد متعددة، ويوصي الخبراء بالمشاركة في نوادي الرياضة للتدريب، ويعد مرتين في الأسبوع مناسباً تماماً للباحثات عن اللياقة مع الدراجة، وبالتأكيد فإن الدراجة في الهواء الطلق أكثر فائدة، ويمكن الوصول لأحد الأماكن القريبة وإمضاء ثلاث ساعات في الأسبوع لهذه الهواية المفيدة. وركوب الدراجة ينعش الدورة الدموية ويشدّ الجسم ويمكن خسارة السعرات الحرارية، وكلها تساعد في الحصول على اللياقة الجيدة للجسم.
ورياضة البيلاتس نشاط يشد الجسم ويعمل على تمديد العضلات لتكون بصحة جيدة، وهذه الرياضة عبارة عن مجموعة من الحركات البدنية مصمّمة لتقوية الجسم وتحقيق التوازن، تصحبها أنماط من التنفس المركز ولا يقتصر تأثيرها على تحقيق الرشاقة فحسب، بل يمتد لإعادة تأهيل الجسم من جميع النواحي. وتساعد التدريبات في تطوير القوة والمرونة والتحمّل من دون إحداث تورّم أو توتر في المفاصل، كما تقدم أفضل النتائج للأوعية الدموية.
