في لفتة تعكس وعيًا عميقًا بأهمية العناية بالجسد، شارك الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم متابعيه بروتينه الصحي، كاشفًا أن فترة التعافي لديه تصبح أقصر بعد السفر. فبين تغيّر التوقيت، وضغط التنقّل، وإرهاق الجسد، يعتمد سموّه على تقنيات حديثة وتقليدية معًا، تهدف إلى إعادة التوازن، تنشيط الدورة الدموية، وتسريع التعافي الجسدي والذهني. ويُتابع سموّه هذه المؤشرات بدقة عبر ساعة WHOOP، التي تقيس مستوى التعافي اليومي، حيث أظهرت قراءته بعد السفر نسبة تعافٍ بلغت 31%—ما شكّل دافعًا لاعتماد هذا الروتين المكثّف لاستعادة الطاقة بأسرع وقت ممكن.
العلاج بالضوء الأحمر – 20 دقيقة
يبدأ الشيخ حمدان روتينه بـ20 دقيقة من العلاج بالضوء الأحمر، وهي تقنية تعتمد على أطوال موجية منخفضة تخترق طبقات الجلد لتحفيز الخلايا على إنتاج الطاقة. يساعد هذا العلاج في تقليل الالتهابات، دعم تعافي العضلات، وتحسين جودة البشرة، كما يُعرف بدوره في تعزيز النوم وتنظيم الساعة البيولوجية—وهو عامل أساسي بعد السفر الطويل.
غرفة الثلج (Ice Lab) – من 3 إلى 5 دقائق في درجة -110° مئوية
بعد ذلك، ينتقل الشيخ حمدان إلى جلسة قصيرة في غرفة الثلج بدرجات حرارة شديدة الانخفاض. هذا التعرض السريع للبرد القارس يُنشّط الجهاز العصبي، يخفف آلام العضلات، ويقلل الالتهابات بفعالية. كما يساهم في رفع مستويات الطاقة وتحسين المزاج عبر تحفيز إفراز الإندورفين.
الساونا – 25 دقيقة في درجة 80–90° مئوية
تُشكّل الساونا محطة أساسية في روتين الشيخ حمدان، حيث تساعد الحرارة العالية على توسيع الأوعية الدموية، تعزيز التعرّق، والتخلّص من السموم. هذه الجلسة لا تقتصر فوائدها على الاسترخاء فقط، بل تدعم صحة القلب، تخفف التوتر العضلي، وتُحسّن مرونة الجسم بعد فترات الجلوس الطويلة أثناء السفر.
الغمر في الحوض البارد لمدة 5 دقائق
ويختتم الشيخ حمدان الروتين بخمس دقائق في حوض الغطس البارد، لخلق تباين حراري يُعيد تنشيط الدورة الدموية ويعزّز التعافي. يساعد هذا التمرين على شدّ العضلات، تحسين التركيز الذهني، ومنح الجسم دفعة انتعاش فورية.
بهذا التوازن المدروس بين الحرارة والبرودة، والتقنيات الحديثة والطقوس التقليدية، يقدّم سموّ الشيخ حمدان نموذجًا معاصرًا للعافية. ومع اختتام هذا الروتين، كشفت بيانات ساعة WHOOP عن ارتفاع مستوى التعافي إلى 88%، في دليل واضح على فعالية هذه الطقوس في إعادة شحن الجسد واستعادة توازنه بكفاءة عالية.
إقرأي أيضاً:
