مأكولات لمزاج أفضل!

تشعرين بالكآبة؟ أو تودين ابعاد هذا الشعور عنك؟ اليك بعض المأكولات التي تساعدك على اكتساب مزاج جيّد:
الشوكولا: خصوصاً الشوكولا المرّ، أكله يومياً على مدّة أسبوعين يخفف إصابتك بالتوتّر.
الكربوهيدرات: هي موجودة في الخبز، بعض أنواع الفاكهة، الحليب ومشتقاتة .... أثبتت الدراسات أنّ من يتّبع حمية غذائية لا تسمح له بتناول أكثر من 20 الى 40 غراماً من الكربوهيدرات يومياً، هو أكثر عرضة للتوتر. كما هو وضع الفاكهة و الخضار.
الشاي: الأخضر أو الأسود اذ انّه يحتوي على فيتامينات تريح أعصابك بالاضافة الى الكافيين اللذي يساعد على التركيز. ينصح العلماء بشرب 5 الى 6 أكواب من الشاي يومياً للاستفادة من هذه الميزات.
نذكر أيضاً السمك و فاكهة جوز الهند. اذاً لا تدعي القلق يسيطر عليك بعد اليوم، تناولي الأطعمة المذكورة.

اكتب الكلمات الرئيسية في البحث