خلال شهر رمضان المبارك، يعتبر التمر الفاكهة الرئيسية لبدء الإفطار، ذلك أنّ الجسم خلال الصوم قد يعاني مشاكل صحّية بسيطة كآلام في الرأس أو انخفاض نسبة السكّر في الدم. ويعتبر التمر منشّطاً مهمّاً لأنّه يحتوي على سكّر طبيعي، كما أنّه مصدر غنيّ بالألياف، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تشعرك بالشبع لمدّة أطول. كما أنّ التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد المفيد في علاج حالات فقر الدم والإمساك. وللحصول على فوائد صحّية إضافية، إحشٍ ثمار التمر بالفستق الحلبي أو أيّ نوع من الجوز لتحصلي على وجبة خفيفة غنية بالبروتينات.
